Рецепт Суп 09.07.24 грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 09.07.24 грибной
| Масло топленое "Вологодское" | 25 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Лук репчатый | 93 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 9 г |
| Бульон Костный Говяжий [Pro Bulion] | 620 г |
| Вода | 85 г |
| Сливки 33% [Lactica] | 245 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 09.07.24 грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 16.7% | 357 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3003 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 7.4% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.55 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 4.741 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.7% | 1055 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6762 мг | 20 мг | 8.4% | 5% | 1193 г |
| Ниацин | 1.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.22 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.1% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 4.38 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22831 г |
| Кремний, Si | 1.325 мг | 30 мг | 4.4% | 2.6% | 2264 г |
| Магний, Mg | 5.72 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 57018 г |
| Сера, S | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7559 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 2.9% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 9.65 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 10056 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 4.82 мкг | 10 мкг | 48.2% | 28.8% | 207 г |
| Литий, Li | 0.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3210 г |
| Медь, Cu | 153.36 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.1% | 652 г |
| Молибден, Mo | 1.006 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 6958 г |
| Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.618 мкг | 55 мкг | 13.9% | 8.3% | 722 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26438 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.1583 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.726 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.807 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.29 г | min 16.8 г | 19.6% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 09.07.24 грибной составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 15.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 09.07.24 ГРИБНОЙ
Суп 09.07.24 грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,4 %, кобальтом - 48,2 %, медью - 15,3 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Суп 09.07.24 грибной
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное протеиновое REX ТИРАМИСУ
- Белковый блинчик
- Huel
- Мясо курицы
- Куриные шейки
- Курица Карри с имбирем
- ХЛЕБ СЕМЕЧКОВЫЙ
- Салат вечірній
- Кетчуп мой
- Замороженый банан + молоко (09-08-2024)
- Лосось запечений
- Пирожок постный, печёный, с яблоком
- Суп-пюре 090824
- Ужин 9.8
- Коктейль молочный клубника-земляника
- Смесь для выпечки БУЛОЧКА С ПСИЛЛИУМОМ
- Блинчик с мясом
- Кето булочка с псиллиумом
- Маршмеллоу
- Блин Цезарь
- Крем суп
- Суп с клецками и бедром индейки
- Беляши
- Десерт из ряженки
- Улун в тропиках + тапиока 50%
- Нектар из манго и маракуйи
- Ленивые пирожки с яйцом и луком (копия)
- Бутер помидор, огурец, салат, сыр, майонез, бекон
- Клубника с сахаром
- Салат из грибов Шиитаки с красной фасолью
- Сувушкин творожок
- Капуста тушёная с картошкой
- Вафли миндальная мука
- Куриный салат M&S
- Макароны с маслом
- Чай с медом
- Вафли сливочные
- Пирожок с джемом
- Курогрудка с лесными грибами
- Nut&go
- Оладьи из брокколи
- Лепешки кефирные на сковороде (копия)
- Пудинг клубника-банан
- Тост
- Хлебцы кукурузно-рисовые с луком Take a bite
- Iogurte grego dos Açores
- Окрошка
- Медовик
- Чечевица в собственном соку Ашан
- Шампиньоны со сливками
- Рулет классический с рикоттой Жизньмарт
- Шашлык из индейки
- Греча (гарнир) Жизньмарт
- Печенье сахарное «Сгущенное молоко»
- Круассан миндаль перек
- Рагу с картошкой и грудкой
- Дрожжи пищевые неактивные
- Салат из Свеклы от Тани
- Колбаски
- Аленка чёрный йогурт
- Хлеб из пшена и чечевицы
- Пюре яблочное
- эчпочмак
- Пельмени
- Пиво светлое «Жигули Барное» Безалкогольное (ЗАО Московская пивоваренная компания)
- Салат с помидорами
- Куриные котлетки СВОЯ
- Goodfruit
- Капустняк
- Греческий салат
- Йогурт греческий 2%
- Повидло абр мое
- Шницель куриный НашаПтичка с сыром (2шт по 130г сырые)
- Торт Маковый
- Смузи капуста кефир
- לברק דלידג
- Вок с фунчозой
- Бутеры со шпротами
- Омлет с помидорами (копия)
- Заправка Цезарь
- Желатиновые конфетки мармелад
- Рыбные котлеты
- Опята маринованные
- Пюре картофельное
- Салат огурцы помидоры майонез
- Каша гречневая
- Желудком
- Рыба Хе по-корейски
- Салат с крабовыми палочками, красной фасолью, кукурузой и сухариками (копия)
- Филе в сухарях
- Радужная форель с булгуром в сливочном соусе
- Cotton cheesecake японский сырный десерт [Rex]
- Донат шок перекрёсток
- Приправа картошка и соус
- Улиточки с курочкой
- Картошка по деревенски с соусом
- Чипсы со вкусом чакалака Crunchips
- Рагу с репой
- Гороховый лидкон
- Чикен Премьер Карри
Метки: Как приготовить Суп 09.07.24 грибной, калорийность 167,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 09.07.24 грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
