Рецепт Суп летний База. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп летний База
| Картофель (Варка без слива) | 573 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 87 г |
| Укроп (Варка без слива) | 25 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 25 г |
| Соль Адыгейская-Абадзехская | 10 г |
| Вода | 535 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Бульон говяжий | 0 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки | 0 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 245 г |
| Бульон куриный | 2050 г |
| Морковь | 0 г |
| Вермишель Щедрый год | 0 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 427 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 135 г |
| Птитим | 88 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп летний База".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.4% | 1434 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.6% | 1750 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.4% | 3020 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3268 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.519 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.961 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 8.6% | 1552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 12.8% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7465 мг | 20 мг | 13.7% | 18.3% | 728 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.2% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8097 г |
| Кремний, Si | 5.08 мг | 30 мг | 16.9% | 22.6% | 591 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 3.6% | 3687 г |
| Натрий, Na | 164.23 мг | 1300 мг | 12.6% | 16.8% | 792 г |
| Сера, S | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5198 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 8% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 46.26 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 4972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 16% | 837 г |
| Литий, Li | 9.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 2.1% | 6098 г |
| Медь, Cu | 58.99 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.9% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 1.502 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Никель, Ni | 1.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.219 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.9% | 4512 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20111 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.1583 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7581 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.931 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп летний База составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЛЕТНИЙ БАЗА
Суп летний База богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,7 %, кремнием - 16,9 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Суп летний База
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье белковое с миндалем
- Булочка пшеничная
- Протеин Slow Carb gainer
- Кабачковый пирог без муки с псиллиумом
- Оладьи Псиллиум
- Сырок творожный глазированный с какао
- Хлеб порционный-краюшки ржаной Аютинский
- Рагу из морковки
- Кекс с рикоттой шоколадный Жизньмарт
- #Перец фаршированный
- Twarog krajanka
- Суп гречневый
- Йогур фрувита
- Сочник
- Курица с томатами 10.08
- Сочники от Тани
- Ликёр Cremosa
- 0 Кабачковый салат
- Бутерброды с тунцом
- Каша манная молоко чиа - вода Я
- Кабачки По корейски 2024 07 28
- Сендвич
- Тушеная капуста со свининой
- Салат с огурцом, помидором, зеленью Я
- Карбонад в маринаде жареный на гриле
- Окорочок копчено-вареный
- Хлеб Геркулес зерновой
- Яблочная сгущенка
- Кабачки с рисом 2024 07 28
- Сырники 24 года
- Салат
- Лисички metro chef
- Пастила Шармэль 25 гр 1 шт
- Круассаны домашние с вареной сгущенкой на слоеном тесте
- Тушёная картошка
- Крекеры TRAWA гречишные с кокосом
- Протеиновое пирожное
- Суп с консервной,, Сайра,,
- Печенье с семечками подсолнуха
- Белый шоколад с орехами
- Паштет из индейки
- Овощи в духовке
- Крем nocciole
- Митболы с творожным сыром
- Campanelle отварные
- Печенье с тыквенными семечками
- Суп с куриными фрикадельками
- Мой салат 10.08
- @ Зефир Соффия 216г.
- Ветчина из индейки с травами ВкусВилл
- Моя курица тирияки 10.08
- Моя картошка 10.08
- Щи с говядиной
- Печенье с кунжутом
- Фунчоза с овощами и грибами
- Суп-пюре с горошком и окороком
- Сыр Российский 50%
- Актибио со злаками
- Крекер яшкино
- Хлеб ржаной (порционный)
- Чикен тар тар
- шефролл
- Бефстроганов из филе индейки с грибами.
- Филе бедра индейки зеленая линия
- Сыр элидорф
- Вареники 09.08
- Рыба, тушёная с овощами
- 52 кКал - Горячая Полужидкая Каша из крупн Овсяных Хлопьев - воды 1 : 6 - из 100 г Хлопьев 665 г Каши
- Роти с говядиной
- Дранники
- Суп из шпината
- High Protein Pudding Rewe
- Творог Савушкин классический 1%
- Яичный блинчик с паштетом и соусом
- плюшка с маком магнит
- Батончик Reeel
- Фруто няня пюре (груша)
- Оливки без косточки
- Бейгл 5%
- Паста с индейкой
- Брокколи чеддер суп
- Голубцы с мясом цыпленка бройлера
- Snickers Hi protein, 57 грамм
- Тофу с грибами
- Magnum ice cream (white ch / berries)
- Салат
- Медовик мой
- Долма низкобелковая
- Плов (мамин рецепт)
- Бразильский орех (Lidl)
- Суп с кабачком и брокколи
- Нут с овощами
- Птитим 10.08
- Овсяноблин 10.08
- Оладьи из кабачков
- Имбирь маринованный Global village
- Салат греческий Ашан
- Паста с индейкой
- Пудинг
- Суп чечевичный с курицей и картофелем
Метки: Как приготовить Суп летний База, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп летний База, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
