Рецепт Курица с томатами 10.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с томатами 10.08
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 420 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 420 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с томатами 10.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 20.7% | 535 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.4% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 7.9% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 22.03 мг | 500 мг | 4.4% | 4.9% | 2270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 17.7% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 20% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.391 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 10.6% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 8.8% | 1271 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.7 мкг | 120 мкг | 32.3% | 35.8% | 310 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4005 мг | 20 мг | 22% | 24.4% | 454 г |
| Ниацин | 6.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.55 мг | 2500 мг | 11.7% | 13% | 852 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4912 г |
| Кремний, Si | 2.381 мг | 30 мг | 7.9% | 8.8% | 1260 г |
| Магний, Mg | 45.05 мг | 400 мг | 11.3% | 12.5% | 888 г |
| Натрий, Na | 440.38 мг | 1300 мг | 33.9% | 37.6% | 295 г |
| Сера, S | 144.5 мг | 1000 мг | 14.5% | 16.1% | 692 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 14.9% | 746 г |
| Хлор, Cl | 692.05 мг | 2300 мг | 30.1% | 33.4% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 7.1% | 1573 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 8.535 мкг | 10 мкг | 85.4% | 94.7% | 117 г |
| Литий, Li | 9.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Медь, Cu | 117.55 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13.1% | 851 г |
| Молибден, Mo | 8.86 мкг | 70 мкг | 12.7% | 14.1% | 790 г |
| Никель, Ni | 4.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.985 мкг | 55 мкг | 20% | 22.2% | 501 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5416 г |
| Хром, Cr | 13.93 мкг | 50 мкг | 27.9% | 30.9% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.9419 мг | 12 мг | 7.8% | 8.6% | 1274 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.826 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.241 г | ~ | |||
| Лизин | 1.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.817 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.407 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с томатами 10.08 составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.2 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ТОМАТАМИ 10.08
Курица с томатами 10.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16 %, витамином B6 - 18 %, витамином K - 32,3 %, витамином PP - 22 %, калием - 11,7 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 30,1 %, кобальтом - 85,4 %, медью - 11,8 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 20 %, хромом - 27,9 %
Чем полезен Курица с томатами 10.08
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сочники от Тани
- Ликёр Cremosa
- 0 Кабачковый салат
- Бутерброды с тунцом
- Каша манная молоко чиа - вода Я
- Кабачки По корейски 2024 07 28
- Сендвич
- Тушеная капуста со свининой
- Салат с огурцом, помидором, зеленью Я
- Карбонад в маринаде жареный на гриле
- Окорочок копчено-вареный
- Хлеб Геркулес зерновой
- Яблочная сгущенка
- Кабачки с рисом 2024 07 28
- Сырники 24 года
- Салат
- Лисички metro chef
- Пастила Шармэль 25 гр 1 шт
- Круассаны домашние с вареной сгущенкой на слоеном тесте
- Тушёная картошка
- Крекеры TRAWA гречишные с кокосом
- Протеиновое пирожное
- Суп с консервной,, Сайра,,
- Печенье с семечками подсолнуха
- Белый шоколад с орехами
- Паштет из индейки
- Овощи в духовке
- Крем nocciole
- Митболы с творожным сыром
- Campanelle отварные
- Печенье с тыквенными семечками
- Суп с куриными фрикадельками
- Мой салат 10.08
- @ Зефир Соффия 216г.
- Ветчина из индейки с травами ВкусВилл
- Моя курица тирияки 10.08
- Моя картошка 10.08
- Щи с говядиной
- Печенье с кунжутом
- Фунчоза с овощами и грибами
- Суп-пюре с горошком и окороком
- Сыр Российский 50%
- Актибио со злаками
- Крекер яшкино
- Хлеб ржаной (порционный)
- Чикен тар тар
- шефролл
- Бефстроганов из филе индейки с грибами.
- Филе бедра индейки зеленая линия
- Сыр элидорф
- Вареники 09.08
- Рыба, тушёная с овощами
- 52 кКал - Горячая Полужидкая Каша из крупн Овсяных Хлопьев - воды 1 : 6 - из 100 г Хлопьев 665 г Каши
- Роти с говядиной
- Дранники
- Суп из шпината
- High Protein Pudding Rewe
- Творог Савушкин классический 1%
- Яичный блинчик с паштетом и соусом
- плюшка с маком магнит
- Батончик Reeel
- Фруто няня пюре (груша)
- Оливки без косточки
- Бейгл 5%
- Паста с индейкой
- Брокколи чеддер суп
- Голубцы с мясом цыпленка бройлера
- Snickers Hi protein, 57 грамм
- Тофу с грибами
- Magnum ice cream (white ch / berries)
- Салат
- Медовик мой
- Долма низкобелковая
- Плов (мамин рецепт)
- Бразильский орех (Lidl)
- Суп с кабачком и брокколи
- Нут с овощами
- Птитим 10.08
- Овсяноблин 10.08
- Оладьи из кабачков
- Имбирь маринованный Global village
- Салат греческий Ашан
- Паста с индейкой
- Пудинг
- Суп чечевичный с курицей и картофелем
- смузи манго-кокос
- Оладьи сгущ
- Гречневая каша
- Карпачо индейка
- Сулугуни
- Say No To Sugar
- Запеченный картофель с чесноком
- паста с креветками
- Борщ
- Паста с креветками и цукини
- Салат с помидором, огурцом и творожным сыром
- Пп тирамису савоярди
- Чернослив Lidl
- Кабачки фаршированные
- Греческий йогурт обезжиренный Venn’s
Метки: Как приготовить Курица с томатами 10.08, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с томатами 10.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
