Войти

Рецепт Моя подгоревшая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моя подгоревшая пицца

Филе грудки индейки 351 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 296 г
Шампиньоны (Запекание) 216 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Подсолнечное масло 12 г
Лук репчатый (Запекание) 196 г
Сыр Маасдам 45% [Радость Вкуса] 163 г
Тесто Слоёное Бездрожжевое [Звездный] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моя подгоревшая пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312.8 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 5% 644 г
Жиры 19.1 г 56 г 34.1% 10.9% 293 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 3.3% 961 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.2% 1429 г
Вода 44.2 г 2273 г 1.9% 0.6% 5143 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 2% 1636 г
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 2.1% 1543 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 1.8% 1818 г
Витамин В4, холин 9.04 мг 500 мг 1.8% 0.6% 5531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.478 мг 5 мг 9.6% 3.1% 1046 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 1.5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 8.705 мкг 400 мкг 2.2% 0.7% 4595 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.2% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 7.78 мг 90 мг 8.6% 2.7% 1157 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.699 мг 15 мг 4.7% 1.5% 2146 г
Витамин Н, биотин 3.422 мкг 50 мкг 6.8% 2.2% 1461 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.3496 мг 20 мг 6.7% 2.1% 1482 г
Ниацин 1.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.77 мг 2500 мг 9.7% 3.1% 1030 г
Кальций, Ca 11.83 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8453 г
Кремний, Si 2.42 мг 30 мг 8.1% 2.6% 1240 г
Магний, Mg 12.77 мг 400 мг 3.2% 1% 3132 г
Натрий, Na 160.26 мг 1300 мг 12.3% 3.9% 811 г
Сера, S 21.17 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4724 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 1.5% 2111 г
Хлор, Cl 280.47 мг 2300 мг 12.2% 3.9% 820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.2 мкг ~
Бор, B 51 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 1% 3309 г
Йод, I 4.56 мкг 150 мкг 3% 1% 3289 г
Кобальт, Co 6.554 мкг 10 мкг 65.5% 20.9% 153 г
Литий, Li 6.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.1011 мг 2 мг 5.1% 1.6% 1978 г
Медь, Cu 160.04 мкг 1000 мкг 16% 5.1% 625 г
Молибден, Mo 4.82 мкг 70 мкг 6.9% 2.2% 1452 г
Никель, Ni 3.092 мкг ~
Рубидий, Rb 100.9 мкг ~
Селен, Se 5.135 мкг 55 мкг 9.3% 3% 1071 г
Стронций, Sr 2.79 мкг ~
Титан, Ti 9.56 мкг ~
Фтор, F 10.7 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37383 г
Хром, Cr 3.47 мкг 50 мкг 6.9% 2.2% 1441 г
Цинк, Zn 0.3046 мг 12 мг 2.5% 0.8% 3940 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.694 г от 4.7 до 16.8 г 14.8% 4.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.945 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.151 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.256 г min 16.8 г 1.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.237 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.714 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.667 г ~

Энергетическая ценность Моя подгоревшая пицца составляет 312,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 312.8 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 19.1 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 44.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЯ ПОДГОРЕВШАЯ ПИЦЦА

Моя подгоревшая пицца богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,2 %, кобальтом - 65,5 %, медью - 16 %

Чем полезен Моя подгоревшая пицца

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Моя подгоревшая пицца, калорийность 312,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя подгоревшая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Русская красавица
Автор Genia
191
17
12.6
1.4
6
2 15
Зелёный карри кето версия
Автор InnaLandina
184.1
14.3
11.6
5.4
0
1 0
Блинчики на кефире
Автор Еленка
176.8
5.9
4.6
27.7
4
3 1
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Виктория Акилина
14-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Сон 11 ч 01 ммн Шаги 8025 Сегодня весь день шел ...
7 57
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%