Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Огурец грунтовый | 244 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.2% | 636 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.8% | 1353 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 64.97 мг | 500 мг | 13% | 10.1% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 7.6% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.051 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.7% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 3.4% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.8% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.937 мг | 15 мг | 19.6% | 15.3% | 511 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.668 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.2% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.98 мг | 20 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.68 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.8% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2822 г |
| Кремний, Si | 11.835 мг | 30 мг | 39.5% | 30.8% | 253 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 3.6% | 2155 г |
| Натрий, Na | 283.15 мг | 1300 мг | 21.8% | 17% | 459 г |
| Сера, S | 59.78 мг | 1000 мг | 6% | 4.7% | 1673 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 11.6% | 670 г |
| Хлор, Cl | 40.75 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 4.1% | 1877 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 2.523 мкг | 10 мкг | 25.2% | 19.6% | 396 г |
| Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2721 г |
| Медь, Cu | 55.23 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.3% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 1.819 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2% | 3848 г |
| Никель, Ni | 0.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.261 мкг | 55 мкг | 20.5% | 16% | 488 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18365 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.4632 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.947 г | от 4.7 до 16.8 г | 84% | 65.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.829 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.449 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | min 16.8 г | 14.4% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 29.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.573 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13 %, витамином E - 19,6 %, кремнием - 39,5 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 25,2 %, селеном - 20,5 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад с орехами
- Лепешка из кабачка
- Raffaello
- Салат с курицей и кабачками
- Арахис соленый
- Заливной куриный пирог
- Творожная запеканка
- Вафельный рожок Метро Шеф
- Карбонад Вернер
- Гранола шоколадная
- Лапша пад-тай с курицей
- Пельмени сочные
- Сосиска Вернер
- Зажарка (копия 19_08_24)
- Мороженое в рожке
- Бутер авокадо
- Тесто для ватрушек
- Салат овощной с авокадо
- Колдбрю Раф Лемонграсс
- Collagen rexy
- Салат с помидорами и моцареллой
- Сочник Ермолино
- Начинка для ватрушек
- Мини ватрушки
- Салат с капустой, кукурузой и тунцом
- Омлет
- Блины с творогом и изюмом Польша
- Шоколад M&M's с арахисом
- Ветчина сливушка с индейкой
- Багет
- Салат из помидор с колбасой, луком и сметаной
- Блины без муки
- Ветчина Краковская Kuljanka Польша
- Свекла с чесноком
- Салат с говяжим языком
- Гречка с овощами и тушенкой
- Пирог с яблоками
- Пломбир крем-брюле в вафельном стаканчике (Коровка из Кореновки)
- Намазка кабачковая
- Вафли Ермолино
- Кабачки жареные
- наггетсы мираторг хрустящие
- Десерт взбитый яблочно-черносмородиновый
- Солянка
- Плов с индейкой
- Кексы с голубикой
- Nut&Go батончик (миндаль, кокос, карамель)
- Салат 21.08
- Икра баклажанная
- Обед с тунцом
- Печень с гречневой лапшой
- Кефир с семенами
- Кабачки в духовке
- Пирог терн/творог и тд
- Салат с филе, яблоками, огурцами и помидорами
- Міниай палички
- Блин с кабачком и сыром
- Куриные рулеты с грибами
- Шаурма с фасолью (табрис)
- Пирог пп брауни
- Домашний грибной суп-пюре
- Картошка жареная
- Манты с яквой
- Куриные котлеты с кобачком
- Венорм
- Брокколи вареная
- Хлопья 5 злаков
- Блины из кабачка
- Лисички в соусе бешамель
- Куриные крылышки
- Брокколи с сыром
- Кордон блю lsb1983
- Пицца с фаршем и шампиньонами
- Салат морковь
- Сыр Bahçıvan tost peyniri
- DESNATADO - Queso Burgos
- Спагетти №3 из красной чечевицы
- Flan de Huevo Ovo SIN SEN - HACENDADO
- Фунчоза со свинным мясом
- Булгур с овощами
- Батончик орехово-фруктовый финики, тыква, кокос
- Йогурт из растительного молока
- Кисель из сливы
- Батончик орехово-фруктовый финик, арахис, какао
- golden dragon noodles nūdeles
- Пармезан
- Брауни
- Гречневые экструдир хлебцы с рисом ВкусВилл (1шт=7г)
- Омлет на сметане
- High protein 31% crunchy cookies
- Майонез домашний 21,08,24
- Блин кабачковый
- JASHA (лимонад ?)
- Поп-овер
- Котлета для бургера с сыром из говядины
- Кефир МОЯ СЕМЬЯ
- Котлета для бургера с сыром курица
- Йогурт питьевой yota клубника 1.5
- Овощи на пару
- Сырники
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 128,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
