Рецепт Куриный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный супчик

Куриная грудка (филе) (Варка)	270 г
Морковь (Варка без слива)	140 г
Лук репчатый (Варка со сливом)	90 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	95 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Бульон куриный	1500 г
Чеснок (Варка без слива)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.1 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2712 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	11.6%	1382 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.2%	5091 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	5.2%	3129 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4%	4000 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	6%	2671 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.8 мкг	900 мкг	14%	22.5%	715 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.789 мг	5 мг	15.8%	25.4%	634 г
Лютеин + Зеаксантин	0.742 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	6.9%	2338 г
Витамин В4, холин	15.14 мг	500 мг	3%	4.8%	3303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	5.3%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	9%	1786 г
Витамин В9, фолаты	5.172 мкг	400 мкг	1.3%	2.1%	7734 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	1.3%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.8%	21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	1.3%	13043 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	0.079 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	63291 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.9349 мг	20 мг	9.7%	15.6%	1034 г
Ниацин	0.891 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.89 мг	2500 мг	5.4%	8.7%	1867 г
Кальций, Ca	9.76 мг	1000 мг	1%	1.6%	10246 г
Кремний, Si	1.187 мг	30 мг	4%	6.4%	2527 г
Магний, Mg	17.12 мг	400 мг	4.3%	6.9%	2336 г
Натрий, Na	204.87 мг	1300 мг	15.8%	25.4%	635 г
Сера, S	55.78 мг	1000 мг	5.6%	9%	1793 г
Фосфор, P	51.2 мг	800 мг	6.4%	10.3%	1563 г
Хлор, Cl	154.38 мг	2300 мг	6.7%	10.8%	1490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.8 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	4.14 мкг	~
Железо, Fe	0.45 мг	18 мг	2.5%	4%	4000 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	1%	18072 г
Кобальт, Co	1.311 мкг	10 мкг	13.1%	21.1%	763 г
Литий, Li	0.267 мкг	~
Марганец, Mn	0.0638 мг	2 мг	3.2%	5.2%	3135 г
Медь, Cu	73.02 мкг	1000 мкг	7.3%	11.8%	1369 г
Молибден, Mo	1.709 мкг	70 мкг	2.4%	3.9%	4096 г
Никель, Ni	0.43 мкг	~
Рубидий, Rb	14.1 мкг	~
Селен, Se	7.216 мкг	55 мкг	13.1%	21.1%	762 г
Стронций, Sr	0.36 мкг	~
Фтор, F	8.55 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	46784 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	4.7%	3448 г
Цинк, Zn	0.3821 мг	12 мг	3.2%	5.2%	3141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.275 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.192 г	~
Изолейцин	0.179 г	~
Лейцин	0.316 г	~
Лизин	0.372 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.118 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.301 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.62 г	~
Пролин	0.212 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.206 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.301 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.252 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.502 г	min 16.8 г	3%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.445 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.204 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.202 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Куриный супчик составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.1 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУПЧИК

Куриный супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,8 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Куриный супчик

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный супчик, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный супчик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Суп-уха из минтая с пшеном

Абрикосовый пирог постный

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе