Рецепт Хлеб Ирэны дрожжевой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Ирэны дрожжевой

Гречневая мука (Запекание)	100 г
Рисовая мука, коричневая	200 г
Мука льняная полуобезжиренная	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Кориандр, семена	2 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	7 г
Сахар песок	20 г
Льняные отруби	7 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	50 г
Вода	255 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Ирэны дрожжевой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.9 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	679 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	3.9%	1041 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	2.2%	1806 г
Углеводы	45.4 г	219 г	20.7%	8.4%	482 г
Углеводы (общие)	29.6 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	7.1%	571 г
Вода	41.4 г	2273 г	1.8%	0.7%	5490 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.6 мкг	900 мкг	1.1%	0.4%	9375 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.373 мг	1.5 мг	24.9%	10%	402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.7%	1488 г
Витамин В4, холин	14.86 мг	500 мг	3%	1.2%	3365 г
Витамин В5, пантотеновая	0.874 мг	5 мг	17.5%	7.1%	572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.301 мг	2 мг	15.1%	6.1%	664 г
Витамин В9, фолаты	37.698 мкг	400 мкг	9.4%	3.8%	1061 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	0.5%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	0.8%	4839 г
Витамин Н, биотин	0.306 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16340 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	4.0669 мг	20 мг	20.3%	8.2%	492 г
Ниацин	0.594 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.67 мг	2500 мг	6.4%	2.6%	1556 г
Кальций, Ca	26.99 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3705 г
Магний, Mg	54.28 мг	400 мг	13.6%	5.5%	737 г
Натрий, Na	227.61 мг	1300 мг	17.5%	7.1%	571 г
Сера, S	36.95 мг	1000 мг	3.7%	1.5%	2706 г
Фосфор, P	188.7 мг	800 мг	23.6%	9.5%	424 г
Хлор, Cl	345.5 мг	2300 мг	15%	6.1%	666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.4 мкг	~
Железо, Fe	1.616 мг	18 мг	9%	3.6%	1114 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23438 г
Кобальт, Co	0.113 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	8850 г
Марганец, Mn	1.5281 мг	2 мг	76.4%	30.8%	131 г
Медь, Cu	100.11 мкг	1000 мкг	10%	4%	999 г
Молибден, Mo	1.836 мкг	70 мкг	2.6%	1%	3813 г
Олово, Sn	1.15 мкг	~
Селен, Se	1.115 мкг	55 мкг	2%	0.8%	4933 г
Стронций, Sr	1.51 мкг	~
Фтор, F	49.63 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8060 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Цинк, Zn	1.0786 мг	12 мг	9%	3.6%	1113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.715 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.191 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.31 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	0.641 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.174 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.192 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.965 г	min 16.8 г	5.7%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.454 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.671 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.367 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Хлеб Ирэны дрожжевой составляет 247,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.9 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	45.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	41.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ИРЭНЫ ДРОЖЖЕВОЙ

Хлеб Ирэны дрожжевой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,9 %, витамином B5 - 17,5 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином PP - 20,3 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 23,6 %, хлором - 15 %, марганцем - 76,4 %

Чем полезен Хлеб Ирэны дрожжевой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб Ирэны дрожжевой, калорийность 247,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Ирэны дрожжевой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Теплый салат с креветками и манго

Торт с вишней и бананами

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе