Рецепт Булочка с сахаром т0061/2 75. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочка с сахаром т0061/2 75

Пшеничная мука, первого сорта	32 г
Сахар песок	16.5 г
Маргарин молочный столовый	10.5 г
Дрожжи Хлебопекарные [Каждый День]	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Подсолнечное масло	1 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10.6 г
Яйцо куриное	6 г
Ванилин	0.1 г
Маргарин молочный столовый	5 г
Манка Полбяная Цельнозерновая [Житница Здоровья]	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочка с сахаром т0061/2 75".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	469.8 ккал	1684 ккал	27.9%	5.9%	358 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	2.5%	864 г
Жиры	20.6 г	56 г	36.8%	7.8%	272 г
Углеводы	62 г	219 г	28.3%	6%	353 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.2%	952 г
Вода	3.2 г	2273 г	0.1%		71031 г
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.6 мкг	900 мкг	11.8%	2.5%	844 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	1.7%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	1.1%	1895 г
Витамин В4, холин	55.46 мг	500 мг	11.1%	2.4%	902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	1.6%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	1.3%	1695 г
Витамин В9, фолаты	16.343 мкг	400 мкг	4.1%	0.9%	2448 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	0.7%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%		50000 г
Витамин D, кальциферол	0.181 мкг	10 мкг	1.8%	0.4%	5525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.156 мг	15 мг	41%	8.7%	244 г
Витамин Н, биотин	3.348 мкг	50 мкг	6.7%	1.4%	1493 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.2564 мг	20 мг	11.3%	2.4%	886 г
Ниацин	0.972 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.89 мг	2500 мг	4.4%	0.9%	2275 г
Кальций, Ca	44.35 мг	1000 мг	4.4%	0.9%	2255 г
Кремний, Si	1.28 мг	30 мг	4.3%	0.9%	2344 г
Магний, Mg	22.51 мг	400 мг	5.6%	1.2%	1777 г
Натрий, Na	1087.32 мг	1300 мг	83.6%	17.8%	120 г
Сера, S	56.26 мг	1000 мг	5.6%	1.2%	1777 г
Фосфор, P	80.6 мг	800 мг	10.1%	2.1%	993 г
Хлор, Cl	1628.59 мг	2300 мг	70.8%	15.1%	141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	527.6 мкг	~
Бор, B	31.6 мкг	~
Ванадий, V	42.67 мкг	~
Железо, Fe	1.253 мг	18 мг	7%	1.5%	1437 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	0.4%	5226 г
Кобальт, Co	2.337 мкг	10 мкг	23.4%	5%	428 г
Марганец, Mn	0.4876 мг	2 мг	24.4%	5.2%	410 г
Медь, Cu	92.36 мкг	1000 мкг	9.2%	2%	1083 г
Молибден, Mo	10.904 мкг	70 мкг	15.6%	3.3%	642 г
Никель, Ni	3.968 мкг	~
Олово, Sn	5.41 мкг	~
Селен, Se	5.16 мкг	55 мкг	9.4%	2%	1066 г
Стронций, Sr	2.4 мкг	~
Титан, Ti	7.72 мкг	~
Фтор, F	7.28 мкг	4000 мкг	0.2%		54945 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	0.8%	2591 г
Цинк, Zn	0.5923 мг	12 мг	4.9%	1%	2026 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.203 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.086 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.595 г	от 4.7 до 16.8 г	97.8%	20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.933 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.355 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	1.967 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.735 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.125 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	8.866 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.819 г	min 16.8 г	4.9%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	8.897 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.643 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	6.283 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.625 г	от 11.2 до 20.6 г	41.3%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.523 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Булочка с сахаром т0061/2 75 составляет 469,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	469.8 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	20.6 г	-%
	Углеводы	62 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	3.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКА С САХАРОМ Т0061/2 75

Булочка с сахаром т0061/2 75 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, холином - 11,1 %, витамином E - 41 %, витамином PP - 11,3 %, хлором - 70,8 %, кобальтом - 23,4 %, марганцем - 24,4 %, молибденом - 15,6 %

Чем полезен Булочка с сахаром т0061/2 75

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочка с сахаром т0061/2 75, калорийность 469,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочка с сахаром т0061/2 75, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Хвост говяжий томлённый

Снек из тыквы, пастила

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе