Рецепт Каша пшенная/рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная/рисовая с тыквой

Тыква (Варка без слива) 289 г
Пшено шлифованное 100 г
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахарозаменитель Аллюлоза+сукралоза 0 г
Напиток фундучный на соевой основе 0 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 0 г
Напиток кешью на соевой основе 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная/рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.4 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3553 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.1% 4222 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.7% 8000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 8.2% 2576 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.3% 3333 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 8.2% 2592 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.6 мкг 900 мкг 7.3% 15.4% 1372 г
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 17.5% 1202 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.9% 11250 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 1.1% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 4.4% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.858 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 13996 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 2.1% 9677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.7% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 43860 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1735 мг 20 мг 0.9% 1.9% 11527 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.93 мг 2500 мг 2.4% 5.1% 4242 г
Кальций, Ca 10.54 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9488 г
Кремний, Si 5.249 мг 30 мг 17.5% 36.9% 572 г
Магний, Mg 4.53 мг 400 мг 1.1% 2.3% 8830 г
Натрий, Na 79.82 мг 1300 мг 6.1% 12.9% 1629 г
Сера, S 6.11 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16367 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 1.9% 11594 г
Хлор, Cl 126.8 мг 2300 мг 5.5% 11.6% 1814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 15.73 мкг ~
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 6.5% 3195 г
Марганец, Mn 0.0085 мг 2 мг 0.4% 0.8% 23529 г
Медь, Cu 52.29 мкг 1000 мкг 5.2% 11% 1912 г
Молибден, Mo 1.996 мкг 70 мкг 2.9% 6.1% 3507 г
Никель, Ni 0.787 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Фтор, F 75.6 мкг 4000 мкг 1.9% 4% 5291 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 14286 г
Цинк, Zn 0.0697 мг 12 мг 0.6% 1.3% 17217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.015 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшенная/рисовая с тыквой составляет 47,4 кКал.

  • Порция = 248 гр (117.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ/РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ

Каша пшенная/рисовая с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,5 %

Чем полезен Каша пшенная/рисовая с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная/рисовая с тыквой, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная/рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты