Рецепт Каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша

Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	1795 г
Хлопья Ячменные [Ясно Солнышко]	1200 г
Хлопья Зародышей Пшеницы [Сибтар]	200 г
Изолят рисового белка	250 г
Таурин	7 г
Экстракт родиолы розовой	2 г
Лецитин	5 г
Эритрит [Fit Parad]	105 г
Ванилин [Вкуснотека]	16 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	20 г
Ананас и Папайя Сушеные [Перекресток]	0 г
Ананас и Папайя Сушеные [Перекресток]	0 г
Клубника Сушеная [Зеленика]	0 г
Сушеные Бананы [Bio Market]	0 г
Вишня Сушеная [Экофермер]	0 г
Темный Шоколад без Сахара [Победа]	0 г
Яблоко Сушеное [Твой Дом]	0 г
Корица Молотая [Kamis]	0 г
Персик Сушеный [Fruit Food]	0 г
Яблоко Сушеное [Твой Дом]	0 г
Ананас и Папайя Сушеные [Перекресток]	200 г
Дыня Сушеная [Fruit&Nut]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	314.7 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	535 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	7.3%	437 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	2.3%	1366 г
Углеводы	53.3 г	219 г	24.3%	7.7%	411 г
Вода	22.6 г	2273 г	1%	0.3%	10058 г

Энергетическая ценность Каша составляет 314,7 кКал.

Порция = 40 гр (125.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	314.7 кКал	-%
	Белки	17.4 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	53.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	22.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша, калорийность 314,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе