Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья мои"Геркулес " | 200 г |
Вода | 1000 г |
Тыква | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.4% | 4222 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 9.5% | 2385 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 14.2% | 1593 г |
бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 15.3% | 1475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.6% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.8% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 27027 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.4% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 3.161 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12654 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 4.5% | 4972 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1581 мг | 20 мг | 0.8% | 1.8% | 12650 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.06 мг | 2500 мг | 1.8% | 4.1% | 5428 г |
Кальций, Ca | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11696 г |
Кремний, Si | 6.774 мг | 30 мг | 22.6% | 51% | 443 г |
Магний, Mg | 3.81 мг | 400 мг | 1% | 2.3% | 10499 г |
Натрий, Na | 1.48 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 87838 г |
Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 21231 г |
Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
Хлор, Cl | 5.19 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 44316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 1.1% | 19780 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 5.2% | 4425 г |
Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 19802 г |
Медь, Cu | 41.03 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 9.3% | 2437 г |
Молибден, Mo | 2.071 мкг | 70 мкг | 3% | 6.8% | 3380 г |
Никель, Ni | 1.016 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 80882 г |
Фтор, F | 83.94 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4765 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.0542 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 22140 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая с тыквой составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.3 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 95.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|