Рецепт Пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблоками

Яблоко (Припускание) 1189 г
Манная крупа (Запекание) 309 г
Сахар песок 191 г
Маргарин Пышка 180 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 263 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.9 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.9% 2171 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 6% 683 г
Углеводы 38.5 г 219 г 17.6% 7.2% 569 г
Углеводы (общие) 31.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 4.7% 870 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1% 4249 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 31034 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.5% 8182 г
Витамин В4, холин 9.69 мг 500 мг 1.9% 0.8% 5160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 1.3% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 4.979 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8034 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 1.1% 3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 1.6% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.482 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10373 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.0953 мг 20 мг 5.5% 2.3% 1826 г
Ниацин 0.548 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.31 мг 2500 мг 8.8% 3.6% 1135 г
Кальций, Ca 16.87 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5928 г
Кремний, Si 2.807 мг 30 мг 9.4% 3.9% 1069 г
Магний, Mg 11.2 мг 400 мг 2.8% 1.1% 3571 г
Натрий, Na 17.43 мг 1300 мг 1.3% 0.5% 7458 г
Сера, S 25.8 мг 1000 мг 2.6% 1.1% 3876 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 1.8% 2353 г
Хлор, Cl 7.62 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 30184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 312.8 мкг ~
Бор, B 167 мкг ~
Ванадий, V 32.52 мкг ~
Железо, Fe 1.82 мг 18 мг 10.1% 4.1% 989 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14019 г
Кобальт, Co 5.114 мкг 10 мкг 51.1% 21% 196 г
Литий, Li 0.494 мкг ~
Марганец, Mn 0.1838 мг 2 мг 9.2% 3.8% 1088 г
Медь, Cu 99.23 мкг 1000 мкг 9.9% 4.1% 1008 г
Молибден, Mo 7.373 мкг 70 мкг 10.5% 4.3% 949 г
Никель, Ni 12.726 мкг ~
Олово, Sn 1.28 мкг ~
Рубидий, Rb 38.9 мкг ~
Селен, Se 0.903 мкг 55 мкг 1.6% 0.7% 6091 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Титан, Ti 3.06 мкг ~
Фтор, F 11.41 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35057 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 2.4% 1695 г
Цинк, Zn 0.3015 мг 12 мг 2.5% 1% 3980 г
Цирконий, Zr 1.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.586 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.151 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.124 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирог с яблоками составляет 243,9 кКал.

  • Порция = 355 гр (865.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 38.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 53.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

Пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 51,1 %

Чем полезен Пирог с яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками, калорийность 243,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты