Войти

Рецепт Заготовки Фасоль стручковая по-грузински (лобио). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заготовки Фасоль стручковая по-грузински (лобио)

Фасоль Зеленая Стручковая [Пятый Сезон] 500 г
Грецкие Орехи 90 г
Чеснок 15 г
Лук репчатый 100 г
Перец сладкий зеленый 250 г
Масло Растительное 20 г
Уксус яблочный 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец душистый, молотый 3 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 70 г
Способ приготовления

Вода – 1 л. Фасоль зеленая – 500 гр. Орех грецкий – 150 гр. Чеснок – 3 зуб. Лук – 1 шт. Перец зеленый болгарский – 3 шт. Масло растительное – 40 мл. Уксус белый винный – 40 мл. Зелень – по вкусу. Соль – по вкусу. Перец черный молотый – по вкусу. Кинза – по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заготовки Фасоль стручковая по-грузински (лобио)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.2 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1664 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.7% 2714 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 12.7% 778 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 3% 3318 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.4% 1333 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.6% 2806 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.3 мкг 900 мкг 2.9% 2.9% 3422 г
альфа Каротин 7.241 мкг ~
бета Каротин 0.305 мг 5 мг 6.1% 6% 1639 г
бета Криптоксантин 14.809 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 135.881 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9000 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 0.6% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 1.6% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.356 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5438 г
Витамин C, аскорбиновая 21.68 мг 90 мг 24.1% 23.8% 415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 1.8% 5515 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 59524 г
Витамин К, филлохинон 22 мкг 120 мкг 18.3% 18.1% 545 г
Витамин РР, НЭ 0.2782 мг 20 мг 1.4% 1.4% 7189 г
Ниацин 0.035 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.03 мг 2500 мг 4% 4% 2524 г
Кальций, Ca 15.8 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6329 г
Кремний, Si 0.502 мг 30 мг 1.7% 1.7% 5976 г
Магний, Mg 6.32 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6329 г
Натрий, Na 185 мг 1300 мг 14.2% 14% 703 г
Сера, S 11.35 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8811 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 1.9% 5195 г
Хлор, Cl 280.89 мг 2300 мг 12.2% 12.1% 819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.6 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 1.8% 5505 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 36585 г
Кобальт, Co 0.662 мкг 10 мкг 6.6% 6.5% 1511 г
Литий, Li 0.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.103 мг 2 мг 5.2% 5.1% 1942 г
Медь, Cu 42.75 мкг 1000 мкг 4.3% 4.2% 2339 г
Молибден, Mo 0.868 мкг 70 мкг 1.2% 1.2% 8065 г
Никель, Ni 0.517 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 17516 г
Фтор, F 3.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 114943 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.5% 6667 г
Цинк, Zn 0.1628 мг 12 мг 1.4% 1.4% 7371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.373 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.594 мг ~
Стигмастерол 0.196 мг ~
бета Ситостерол 0.13 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.251 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.488 г min 16.8 г 2.9% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.235 г от 11.2 до 20.6 г 11% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Заготовки Фасоль стручковая по-грузински (лобио) составляет 101,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАГОТОВКИ ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ ПО-ГРУЗИНСКИ (ЛОБИО)

Заготовки Фасоль стручковая по-грузински (лобио) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,1 %, витамином K - 18,3 %, хлором - 12,2 %

Чем полезен Заготовки Фасоль стручковая по-грузински (лобио)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заготовки Фасоль стручковая по-грузински (лобио), калорийность 101,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заготовки Фасоль стручковая по-грузински (лобио), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Суп с подосиновиками
Автор Виктория
19.8
0.6
1.1
2
15
2 3
Гранола с орехами и медом
Автор Лида
419.4
13.2
19.3
48.7
6
3 0
«Мой » конструктор гречка грибы лук
Автор Татьяна. Путь к себе
80.8
4.9
3.9
6.4
17
3 0
Интересные блоги
Nana
30-03-2026
Всё меняю
Сегодня мне рацион составлял искусственный интелле...
11 58
Алексей
31-03-2026
Дневник питания за 31.03.2026
Доброе утречко ☕. С 53 Днём Рождения меня, старост...
17 50
Ирина Макс
29-03-2026
Дневник тренировок за 29.03.2026
Сегодняшний рациончик. :) Вчера ходила в дальний с...
8 55
Лучшие рационы
Любовь
2026-04-02
Калорийность: 1298 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина
2026-04-02
Калорийность: 1485 кКал
Витамины и минералы: 91%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-04-01
Калорийность: 1632 кКал
Витамины и минералы: 93%