Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	251 г
Дрожжи [Dr. Oetker]	3 г
Сахар песок	9 г
Мука из зародышей пшеницы (Запекание)	21 г
Мука из зародышей пшеницы (Запекание)	401 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	36 г
Майонезный Соус Легкий [Скит]	40 г
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	56 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	144 г
Лук репчатый (Запекание)	42 г
Колбаса Варёная Классическая [Вязанка]	92 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	246 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65 г
Перец сладкий зеленый (Запекание)	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.4 ккал	1684 ккал	12.7%	6%	789 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	10.4%	452 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	8%	583 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	3.2%	1480 г
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%	13.4%	351 г
Вода	56.9 г	2273 г	2.5%	1.2%	3995 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.8 мкг	900 мкг	7%	3.3%	1433 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.272 мг	5 мг	5.4%	2.5%	1838 г
Витамин В1, тиамин	0.441 мг	1.5 мг	29.4%	13.8%	340 г
Витамин В2, рибофлавин	0.312 мг	1.8 мг	17.3%	8.1%	577 г
Витамин В4, холин	14.54 мг	500 мг	2.9%	1.4%	3439 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	2.4%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	3%	1587 г
Витамин В9, фолаты	4.044 мкг	400 мкг	1%	0.5%	9891 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	2.2%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	6.62 мг	90 мг	7.4%	3.5%	1360 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.503 мг	15 мг	23.4%	11%	428 г
Витамин Н, биотин	1.006 мкг	50 мкг	2%	0.9%	4970 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин РР, НЭ	5 мг	20 мг	25%	11.7%	400 г
Ниацин	2.719 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	387.13 мг	2500 мг	15.5%	7.3%	646 г
Кальций, Ca	82.79 мг	1000 мг	8.3%	3.9%	1208 г
Кремний, Si	1.173 мг	30 мг	3.9%	1.8%	2558 г
Магний, Mg	75.94 мг	400 мг	19%	8.9%	527 г
Натрий, Na	61.47 мг	1300 мг	4.7%	2.2%	2115 г
Сера, S	47.16 мг	1000 мг	4.7%	2.2%	2120 г
Фосфор, P	424.6 мг	800 мг	53.1%	24.9%	188 г
Хлор, Cl	104.92 мг	2300 мг	4.6%	2.2%	2192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.5 мкг	~
Бор, B	25.5 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	1.861 мг	18 мг	10.3%	4.8%	967 г
Йод, I	2.19 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6849 г
Кобальт, Co	2.525 мкг	10 мкг	25.3%	11.9%	396 г
Литий, Li	4.964 мкг	~
Марганец, Mn	0.0491 мг	2 мг	2.5%	1.2%	4073 г
Медь, Cu	42.85 мкг	1000 мкг	4.3%	2%	2334 г
Молибден, Mo	3.365 мкг	70 мкг	4.8%	2.2%	2080 г
Никель, Ni	2.313 мкг	~
Олово, Sn	2.92 мкг	~
Рубидий, Rb	40.1 мкг	~
Селен, Se	2.917 мкг	55 мкг	5.3%	2.5%	1885 г
Стронций, Sr	3.31 мкг	~
Фтор, F	22.75 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17582 г
Хром, Cr	4.39 мкг	50 мкг	8.8%	4.1%	1139 г
Цинк, Zn	0.4978 мг	12 мг	4.1%	1.9%	2411 г
Цирконий, Zr	0.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.147 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.497 г	~
Аргинин*	0.259 г	~
Валин	0.246 г	~
Гистидин*	0.236 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.341 г	~
Лизин	0.398 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.143 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.376 г	~
Заменимые аминокислоты	0.933 г	~
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.327 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.681 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.187 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.066 г	~
12:0 Лауриновая	0.061 г	~
14:0 Миристиновая	0.128 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.372 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.188 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.632 г	min 16.8 г	3.8%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.424 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.072 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 213,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.4 кКал	-%
	Белки	16.8 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	5.7 г	-%
	Вода	56.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,4 %, витамином B2 - 17,3 %, витамином E - 23,4 %, витамином PP - 25 %, калием - 15,5 %, магнием - 19 %, фосфором - 53,1 %, кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Пицца

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 213,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог насыпной с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе