Рецепт Кролик тушёный с грибами и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кролик тушёный с грибами и сметаной

Мясо кролика (Тушение) 828 г
Подсолнечное масло 38 г
Лисички 255 г
Сметана 15% жирности 190 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 0 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Чеснок, порошок 2 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 1 г
Лук репчатый (Тушение) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кролик тушёный с грибами и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.2 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 950 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 10.3% 551 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 11.8% 479 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.9% 6083 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.8% 1176 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.7% 3343 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 1.5% 3863 г
Ретинол 0.021 мг ~
альфа Каротин 0.939 мкг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.6% 10204 г
бета Криптоксантин 9.652 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.012 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 3% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 5.5% 1034 г
Витамин В4, холин 72.51 мг 500 мг 14.5% 8.2% 690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 3.3% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.289 мг 2 мг 14.5% 8.2% 692 г
Витамин В9, фолаты 6.275 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6375 г
Витамин В12, кобаламин 2.633 мкг 3 мкг 87.8% 49.5% 114 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 1.4% 4128 г
Витамин D, кальциферол 1.05 мкг 10 мкг 10.5% 5.9% 952 г
Витамин D2, эргокальциферол 1.04 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.727 мг 15 мг 11.5% 6.5% 869 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.757 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6605 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 7.8407 мг 20 мг 39.2% 22.1% 255 г
Ниацин 4.016 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 382.62 мг 2500 мг 15.3% 8.6% 653 г
Кальций, Ca 45.59 мг 1000 мг 4.6% 2.6% 2193 г
Кремний, Si 1.385 мг 30 мг 4.6% 2.6% 2166 г
Магний, Mg 23.17 мг 400 мг 5.8% 3.3% 1726 г
Натрий, Na 339.57 мг 1300 мг 26.1% 14.7% 383 г
Сера, S 162.46 мг 1000 мг 16.2% 9.1% 616 г
Фосфор, P 155.8 мг 800 мг 19.5% 11% 513 г
Хлор, Cl 523.06 мг 2300 мг 22.7% 12.8% 440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.1 мкг ~
Бор, B 55.4 мкг ~
Железо, Fe 3.019 мг 18 мг 16.8% 9.5% 596 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 1.2% 4777 г
Кобальт, Co 11.315 мкг 10 мкг 113.2% 63.9% 88 г
Марганец, Mn 0.1389 мг 2 мг 6.9% 3.9% 1440 г
Медь, Cu 181.72 мкг 1000 мкг 18.2% 10.3% 550 г
Молибден, Mo 4.3 мкг 70 мкг 6.1% 3.4% 1628 г
Никель, Ni 0.831 мкг ~
Олово, Sn 1.9 мкг ~
Рубидий, Rb 131.8 мкг ~
Селен, Se 0.681 мкг 55 мкг 1.2% 0.7% 8076 г
Стронций, Sr 2.48 мкг ~
Фтор, F 55.26 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7239 г
Хром, Cr 5.99 мкг 50 мкг 12% 6.8% 835 г
Цинк, Zn 1.8619 мг 12 мг 15.5% 8.7% 645 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.992 г ~
Валин 0.685 г ~
Гистидин* 0.406 г ~
Изолейцин 0.562 г ~
Лейцин 1.12 г ~
Лизин 1.422 г ~
Метионин 0.322 г ~
Метионин + Цистеин 0.49 г ~
Треонин 0.593 г ~
Триптофан 0.217 г ~
Фенилаланин 0.339 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.646 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.969 г ~
Аспарагиновая кислота 1.22 г ~
Гидроксипролин 0.127 г ~
Глицин 0.626 г ~
Глутаминовая кислота 2.268 г ~
Пролин 0.55 г ~
Серин 0.545 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.17 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.233 г от 0.9 до 3.7 г 25.9% 14.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.447 г от 4.7 до 16.8 г 73.3% 41.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.79 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.282 мг ~
Кампестерол 0.196 мг ~
бета Ситостерол 5.846 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.533 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.293 г ~
15:0 Пентадекановая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.222 г ~
17:0 Маргариновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.751 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.002 г min 16.8 г 23.8% 13.4%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.491 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.939 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.826 г от 11.2 до 20.6 г 34.2% 19.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.473 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.23 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Кролик тушёный с грибами и сметаной составляет 177,2 кКал.

  • Порция = 217 гр (384.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.2 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРОЛИК ТУШЁНЫЙ С ГРИБАМИ И СМЕТАНОЙ

Кролик тушёный с грибами и сметаной богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,5 %, витамином B6 - 14,5 %, витамином B12 - 87,8 %, витамином E - 11,5 %, витамином PP - 39,2 %, калием - 15,3 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 22,7 %, железом - 16,8 %, кобальтом - 113,2 %, медью - 18,2 %, хромом - 12 %, цинком - 15,5 %

Чем полезен Кролик тушёный с грибами и сметаной

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кролик тушёный с грибами и сметаной, калорийность 177,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кролик тушёный с грибами и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы