Рецепт Солянка домашняя т355/1сен 300/10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Солянка домашняя т355/1сен 300/10
| Лук репчатый | 24.9 г |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] | 49.2 г |
| Картофель | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 9 г |
| Подсолнечное масло | 4.8 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.9 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Язык говяжий | 20.72 г |
| Филе Куриное [Копченов] | 15.9 г |
| Сосиски Ганноверские [Сочинский Мясокомбинат] | 12.3 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 18 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 1 г |
| Зелень [Белая Дача] | 5.4 г |
| Лимон | 3 г |
| Горчица столовая т0256/1К | 10 г |
| Вода | 49 г |
| Вода | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Солянка домашняя т355/1сен 300/10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.859 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 12.7% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 8.4% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 8.6% | 1317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0251 мг | 20 мг | 5.1% | 5.8% | 1951 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.37 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.2% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6305 г |
| Кремний, Si | 10.127 мг | 30 мг | 33.8% | 38.4% | 296 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 3% | 3799 г |
| Натрий, Na | 256.84 мг | 1300 мг | 19.8% | 22.5% | 506 г |
| Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3817 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 5.3% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 216.41 мг | 2300 мг | 9.4% | 10.7% | 1063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2663 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.17 мкг | 10 мкг | 21.7% | 24.7% | 461 г |
| Литий, Li | 15.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3140 г |
| Медь, Cu | 72.61 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.3% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 4.422 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.2% | 1583 г |
| Никель, Ni | 1.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.953 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.9% | 5771 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12924 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.8% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.5232 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2294 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.281 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка домашняя т355/1сен 300/10 составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЛЯНКА ДОМАШНЯЯ Т355/1СЕН 300/10
Солянка домашняя т355/1сен 300/10 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,2 %, кремнием - 33,8 %, кобальтом - 21,7 %
Чем полезен Солянка домашняя т355/1сен 300/10
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый из пакета (08.09)
- Соус
- Вафли
- Форшмак из сельди с фетой
- Лапша многозерновая 4 злака
- Печень куриная жареная с луком и сметаной тт9448К 130
- Манка +
- Начинка для самсы
- Желе из клюквы т1138 100
- Рубленые куриные котлеты
- Треска сырая "2 Big Cod Fillets", 320 гр
- Фундучная паста
- Макароны отварные т941 200
- Burrata Deliziosa
- Самса
- Пюре из манго, клубники и яблок
- Компот яблочный
- Треска в панировке, обжаренная в оливковом масле (из свежей рыбы)
- Вишня в желе
- Козеин с молоком
- Тан
- Овсяные печенья Юлия Смолл
- Салат из свеклы с сыром т061я/а К 100
- Щавелевый суп
- Самса в слоеном тесте
- Тефтели куриные
- Творожный сыр сливочный
- Салат с айсберг, огурец, Редис, сметана
- Рмп
- Нектарины испанские "Yellov Flesh Nectarines"
- Скумбрия запеченная в соусе красном с луком и грибами т661К 245
- Котлета из щуки (в духовке)
- Котлеты курино-говяжьи в духовке
- Рагу с фаршем индейки
- Салат из свежих помидор т110 100
- Минтай на луковой подложке
- Фунчоза с овощами
- Кальмар отварной - п/ф готовый
- Авокадо "Ripe and Ready"
- Фасоль консервированная в томатном соке
- Поке с киноа и слабосоленной форелью
- Сердечки с луком и морковью
- Тётя из Барселоны
- Лапша из гречневой муки
- Пирог Л/Р курага изюм
- Котлеты 08.09
- Лагман тт79555К 300
- Шурпа из баранины т350/март 475
- Овощи с фрунчузой
- Рис с овощами т01061 200
- Котлеты из тунца желтоперого со шпинатом в панировке ВкусВилл
- Кальмары в чесночном масле
- Соевый соус премиум ***
- Кулебяка с мясом т0056/4 100
- Напиток кисломолочный Exponenta High-Pro черника-земляника обезжиренный, 250мл
- Кальмар тушеный с овощами в сливочном соусе
- Пирожки печеные с печенью т1314/1379 100
- Творожная запеканка
- Икра кабачковая
- ФАРШ КУРИНО-СВИННОЙ
- ФАРШ КУРИНО-СВИНОЙ
- Яичные пудинги в аэрогриле
- Твопог 4 процента
- Сырок творожный с варёной сгущёнкой Жизньмарт
- Белковый пирог
- Кетчуп шашлычный Готовим дома
- Паста с трубачем
- Кабачки с луком и морковью
- Каша пшенная с кокосом, изюмом и миндалем
- Вырезка "Праздничная" (Славянский мясокомбинат)
- Фарш еврик
- Юмбрик творожный
- Хлеб черный
- Рагу с курицей
- Свинина с овощами и картофелем тущеная
- Песочный лимонный пирог
- Шарлотка с яблоком, абрикосом, творогом 5% и корицей 6.0
- Смузи
- Винегрет с горчичным соусом ОШ (копия)
- Свиные котлеты с рисом
- Шарлотка яблочная
- Шоколад тёмный с начинкой мята
- Кешью
- Hichicken
- Кабачок с перцем и яйцом
- Кальмары
- Пирог с творогом
- Запек творожная
- Скумбрия дальневосточная с овощным гарниром
- Филе цыпленка консервы
- Капуста с перцем
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Макароны в ореховом креме
- Протеиновый шоколадный коктейль с бананом
- Каша рисовая мультиварка
- Борщ со свининой
- Яичная лапша с говядиной и овощами ЖизньМарт 250г
- ЧизкейкПА
- Суп «Гороховый» с копчёностями
- Кальмар белый сушеный
Метки: Как приготовить Солянка домашняя т355/1сен 300/10, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка домашняя т355/1сен 300/10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2026-04-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-04-11
Калорийность: 1030 кКал
2026-04-16
Калорийность: 1082 кКал
Новые рецепты
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Вафли супер Русские по Венски
282.9
11.6
11.6
32.5
6
Курица в карамели с луком и соевым соусом
111.2
17.5
1.5
6.8
10
Интересные блоги
