Рецепт Паста с трубачем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с трубачем

Трубач, моллюск	500 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	450 г
Помидор (томат), парниковый	250 г
Чеснок	15 г
Лук репчатый (Жарка)	300 г
Оливковое масло	40 г
Шпинат	75 г
Вода	700 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка)	390 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с трубачем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.1 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	946 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	7.1%	792 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6%	933 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	5.1%	1095 г
Углеводы (общие)	21.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.4%	1667 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.5%	3702 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.2 мкг	900 мкг	8.1%	4.5%	1230 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.237 мг	5 мг	4.7%	2.6%	2110 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.7%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	2.4%	2400 г
Витамин В4, холин	26.04 мг	500 мг	5.2%	2.9%	1920 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	2.5%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	4.1%	1370 г
Витамин В9, фолаты	10.081 мкг	400 мкг	2.5%	1.4%	3968 г
Витамин В12, кобаламин	2.304 мкг	3 мкг	76.8%	43.1%	130 г
Витамин C, аскорбиновая	6.36 мг	90 мг	7.1%	4%	1415 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.503 мг	15 мг	3.4%	1.9%	2982 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.194 мг	~
Витамин Н, биотин	0.848 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5896 г
Витамин К, филлохинон	20.3 мкг	120 мкг	16.9%	9.5%	591 г
Витамин РР, НЭ	0.9298 мг	20 мг	4.6%	2.6%	2151 г
Ниацин	0.136 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.99 мг	2500 мг	9.4%	5.3%	1064 г
Кальций, Ca	45.14 мг	1000 мг	4.5%	2.5%	2215 г
Кремний, Si	3.004 мг	30 мг	10%	5.6%	999 г
Магний, Mg	39.36 мг	400 мг	9.8%	5.5%	1016 г
Натрий, Na	61.97 мг	1300 мг	4.8%	2.7%	2098 г
Сера, S	104.1 мг	1000 мг	10.4%	5.8%	961 г
Фосфор, P	102 мг	800 мг	12.8%	7.2%	784 г
Хлор, Cl	25.58 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	8991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.1 мкг	~
Бор, B	30.4 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	2.229 мг	18 мг	12.4%	7%	808 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	7246 г
Кобальт, Co	1.505 мкг	10 мкг	15.1%	8.5%	664 г
Литий, Li	3.602 мкг	~
Марганец, Mn	0.3859 мг	2 мг	19.3%	10.8%	518 г
Медь, Cu	346.06 мкг	1000 мкг	34.6%	19.4%	289 г
Молибден, Mo	2.683 мкг	70 мкг	3.8%	2.1%	2609 г
Никель, Ni	1.99 мкг	~
Олово, Sn	2.34 мкг	~
Рубидий, Rb	54.9 мкг	~
Селен, Se	25.238 мкг	55 мкг	45.9%	25.8%	218 г
Стронций, Sr	5.52 мкг	~
Фтор, F	43.8 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9132 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	1.7%	3289 г
Цинк, Zn	0.9189 мг	12 мг	7.7%	4.3%	1306 г
Цирконий, Zr	0.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.984 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.309 г	~
Аргинин*	0.756 г	~
Валин	0.428 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.356 г	~
Лейцин	0.743 г	~
Лизин	0.477 г	~
Метионин	0.196 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.396 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.383 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.464 г	~
Аланин	0.508 г	~
Аспарагиновая кислота	0.82 г	~
Глицин	0.483 г	~
Глутаминовая кислота	2.071 г	~
Пролин	0.698 г	~
Серин	0.444 г	~
Тирозин	0.273 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.507 г	от 4.7 до 16.8 г	10.8%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.961 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.507 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.132 г	~
6:0 Капроновая	0.078 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.078 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.587 г	~
15:0 Пентадекановая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.044 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.436 г	min 16.8 г	14.5%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.206 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.038 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.558 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.436 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.067 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста с трубачем составляет 178,1 кКал.

Порция = 291 гр (518.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.1 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТРУБАЧЕМ

Паста с трубачем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 76,8 %, витамином K - 16,9 %, фосфором - 12,8 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 19,3 %, медью - 34,6 %, селеном - 45,9 %

Чем полезен Паста с трубачем

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с трубачем, калорийность 178,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с трубачем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Голень индейки в духовке

Автор Елена Образцова

Майский рулет яйца и творог

Автор Татьяна. Худею.

Овощное рагу в духовке

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-05-16

Калорийность: 1209 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе