Рецепт Печеньки морковыне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печеньки морковыне

Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница]	70 г
Грецкий орех	40 г
Тыквенные семечки, сушеные	10 г
Яйцо куриное	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Морковь (Запекание)	150 г
Финики (Запекание)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печеньки морковыне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	289.5 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	582 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.1%	1118 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	12%	289 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	3.5%	991 г
Углеводы (общие)	15 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.1%	833 г
Вода	48.9 г	2273 г	2.2%	0.8%	4648 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	821.3 мкг	900 мкг	91.3%	31.5%	110 г
Ретинол	0.104 мг	~
альфа Каротин	0.025 мкг	~
бета Каротин	4.304 мг	5 мг	86.1%	29.7%	116 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.836 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.8%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.1%	1636 г
Витамин В4, холин	42.62 мг	500 мг	8.5%	2.9%	1173 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	2.9%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	2.6%	1351 г
Витамин В9, фолаты	13.092 мкг	400 мкг	3.3%	1.1%	3055 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	0.8%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	0.5%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.459 мкг	10 мкг	4.6%	1.6%	2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.68 мг	15 мг	4.5%	1.6%	2206 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.871 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	3.465 мкг	50 мкг	6.9%	2.4%	1443 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	1.8%	1935 г
Витамин РР, НЭ	1.6082 мг	20 мг	8%	2.8%	1244 г
Ниацин	0.538 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.84 мг	2500 мг	7.9%	2.7%	1270 г
Кальций, Ca	35.96 мг	1000 мг	3.6%	1.2%	2781 г
Кремний, Si	32.512 мг	30 мг	108.4%	37.4%	92 г
Магний, Mg	49.12 мг	400 мг	12.3%	4.2%	814 г
Натрий, Na	29.24 мг	1300 мг	2.2%	0.8%	4446 г
Сера, S	35.38 мг	1000 мг	3.5%	1.2%	2826 г
Фосфор, P	115 мг	800 мг	14.4%	5%	696 г
Хлор, Cl	45.33 мг	2300 мг	2%	0.7%	5074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.3 мкг	~
Бор, B	91.2 мкг	~
Ванадий, V	39.02 мкг	~
Железо, Fe	1.165 мг	18 мг	6.5%	2.2%	1545 г
Йод, I	4.21 мкг	150 мкг	2.8%	1%	3563 г
Кобальт, Co	2.707 мкг	10 мкг	27.1%	9.4%	369 г
Литий, Li	3.04 мкг	~
Марганец, Mn	0.4041 мг	2 мг	20.2%	7%	495 г
Медь, Cu	148.88 мкг	1000 мкг	14.9%	5.1%	672 г
Молибден, Mo	8.356 мкг	70 мкг	11.9%	4.1%	838 г
Никель, Ni	23.648 мкг	~
Рубидий, Rb	16.9 мкг	~
Селен, Se	5.013 мкг	55 мкг	9.1%	3.1%	1097 г
Стронций, Sr	11.96 мкг	~
Титан, Ti	0.89 мкг	~
Фтор, F	95.46 мкг	4000 мкг	2.4%	0.8%	4190 г
Хром, Cr	7.91 мкг	50 мкг	15.8%	5.5%	632 г
Цинк, Zn	0.7834 мг	12 мг	6.5%	2.2%	1532 г
Цирконий, Zr	2.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.873 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аргинин*	0.476 г	~
Валин	0.251 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.199 г	~
Лейцин	0.339 г	~
Лизин	0.204 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.299 г	~
Заменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аланин	0.174 г	~
Аспарагиновая кислота	0.402 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	0.779 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.73 г	от 0.9 до 3.7 г	81.1%	28%
Омега-6 жирные кислоты	4.188 г	от 4.7 до 16.8 г	89.1%	30.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.876 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.464 г	~
6:0 Капроновая	0.103 г	~
8:0 Каприловая	0.089 г	~
10:0 Каприновая	0.235 г	~
12:0 Лауриновая	0.3 г	~
14:0 Миристиновая	1.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.878 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.242 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.803 г	min 16.8 г	34.5%	11.9%
14:1 Миристолеиновая	0.104 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.424 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.82 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.4 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.116 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.238 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.997 г	от 11.2 до 20.6 г	44.6%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.06 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.513 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.724 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печеньки морковыне составляет 289,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	289.5 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	19.4 г	-%
	Углеводы	22.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	48.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬКИ МОРКОВЫНЕ

Печеньки морковыне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91,3 %, бэта-каротином - 86,1 %, кремнием - 108,4 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 27,1 %, марганцем - 20,2 %, медью - 14,9 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен Печеньки морковыне

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печеньки морковыне, калорийность 289,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеньки морковыне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сардины на пару с соусом из оливкового масла

Омлет с творогом `лихой Джорджеску`

Лучшие рационы

Калорийность: 1008 кКал

Витамины и минералы: 88%

Олька

2026-04-13

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 88%

Галина

2026-04-18

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе