Рецепт Суфле с фисташкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле с фисташкой

Яичный белок куриный	133 г
Желатин пищевой	35 г
Урбеч из Ядер Фисташки [Живой Продукт]	37 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле с фисташкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.9 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1492 г
Белки	15.1 г	76 г	19.9%	17.6%	503 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	7.8%	1143 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.3%	6636 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	3%	2975 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.232 мг	1.8 мг	12.9%	11.4%	776 г
Витамин В4, холин	14.82 мг	500 мг	3%	2.7%	3374 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	1.6%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.418 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	95694 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин Н, биотин	2.66 мкг	50 мкг	5.3%	4.7%	1880 г
Витамин РР, НЭ	2.5875 мг	20 мг	12.9%	11.4%	773 г
Ниацин	0.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.86 мг	2500 мг	2.3%	2%	4321 г
Кальций, Ca	75.73 мг	1000 мг	7.6%	6.7%	1320 г
Магний, Mg	11.85 мг	400 мг	3%	2.7%	3376 г
Натрий, Na	73.31 мг	1300 мг	5.6%	5%	1773 г
Сера, S	71.49 мг	1000 мг	7.1%	6.3%	1399 г
Фосфор, P	40.3 мг	800 мг	5%	4.4%	1985 г
Хлор, Cl	65.96 мг	2300 мг	2.9%	2.6%	3487 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.258 мг	18 мг	1.4%	1.2%	6977 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	1.6%	5639 г
Кобальт, Co	0.38 мкг	10 мкг	3.8%	3.4%	2632 г
Марганец, Mn	0.0133 мг	2 мг	0.7%	0.6%	15038 г
Медь, Cu	177.02 мкг	1000 мкг	17.7%	15.7%	565 г
Молибден, Mo	2.206 мкг	70 мкг	3.2%	2.8%	3173 г
Селен, Se	7.6 мкг	55 мкг	13.8%	12.2%	724 г
Фтор, F	42.86 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	9333 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	2%	4386 г
Цинк, Zn	0.0878 мг	12 мг	0.7%	0.6%	13667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.954 г	~
Валин	0.474 г	~
Гистидин*	0.214 г	~
Изолейцин	0.362 г	~
Лейцин	0.614 г	~
Лизин	0.667 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.278 г	~
Треонин	0.323 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.423 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.607 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.955 г	~
Аспарагиновая кислота	0.831 г	~
Глицин	2.171 г	~
Глутаминовая кислота	1.532 г	~
Пролин	1.616 г	~
Серин	0.556 г	~
Тирозин	0.183 г	~
Цистеин	0.106 г	~

Энергетическая ценность Суфле с фисташкой составляет 112,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.9 кКал	-%
	Белки	15.1 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ С ФИСТАШКОЙ

Суфле с фисташкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, витамином PP - 12,9 %, медью - 17,7 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Суфле с фисташкой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суфле с фисташкой, калорийность 112,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле с фисташкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-02

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-12-01

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

70.2

2.7

5.2

Голубцы ленивые с квашеной капустой

Автор Еленка

195.6

6.6

Вафли творожно-морковные домашние

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе