Калорийность Салат оливье домашний низкокалорийны. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат оливье домашний низкокалорийны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.8% | 1188 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.8% | 1191 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 2.3% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 12 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 69.8% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1 мг | 1.8 мг | 55.6% | 58.2% | 180 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 12.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 29.1% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 7% | 1500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1 мг | 2500 мг | 250000 г | ||
| Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 5.9% | 1800 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 8.7% | 1200 г |
Энергетическая ценность Салат оливье домашний низкокалорийны составляет 95,49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОЛИВЬЕ ДОМАШНИЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫ
Салат оливье домашний низкокалорийны богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 66,7 %, витамином B2 - 55,6 %, витамином B6 - 12 %, витамином C - 27,8 %
Чем полезен Салат оливье домашний низкокалорийны
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яблоко
- Желтощёк
- Dārzeņu zupa
- суп гороховый
- суп гороховый
- торт эстерхази
- Чечевица с курицей
- Фитнес хлебцы
- Dietiskais krambls
- витрум
- Жареная рыба с креветками и спаржей
- уха по фински
- конфеты старт
- сырный суп с овощами арома
- каша 5 злаков запаренная
- Творог президент 9%
- творог обезжиренный
- Салат "Дамский каприз"
- суфле творожное
- салат печенка с огурцом
- салат печенка с огурцом
- селедочное масло
- сыр адыгейский яготинский
- шоколад без сахара
- курица с брюсельской капустой
- Пельмени по-царски (Мяснов)
- Молоко Parmalat Dietalat, 0,5% жирности.
- Соус
- Компот из сухофруктов
- творог 2 %
- Жизнемакс /fl/
- Булочка цельнозерновая (Мяснов)
- Ячневая каша молочная в МВ
- витамин D
- Безе с кремом
- Суп куриный
- Суп с фрикадельками
- Молочный коктейль с вишней
- АроматныеТравы
- Свиная печень с морковно-сметанным соусом
- Weiße Schokolade mit Bourbon-Vanille 5 Taf. 125g.
- Колбаса Дель Торо Собрезе
- Картофель по-деревенски
- Капуста тушеная (св.+квашеная)
- CASEIN (протеин-казейн) PUREPROTEIN
- Минтай тушеный с овощами 4.05
- Dynamisan (NOVARTIS)
- Казеин с молоком
- сыр витако сливочный
- конфеты Золотой степ с орехом
- Семга слабосоленая (Русское море)
- Пюре из цветной капусты
- Щавелевый суп
- Apfelkuchen ( Luda Isi Kuk)
- яблоко запеченное
- ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ
- Салат овощной
- гороховая мука
- масло растительное
- рис с чечевицей 16 июня
- тунец в масле дл салата
- Печенье "Мария"+
- хлебцы с пищевыми волокнами\пребиотическая защита\
- Каша гречневая с курицей в духовке
- винегрет
- рис нт
- Скумбрия в томатном соусе
- лаваш с начинкой: яйцо, крабовые палочки, морская капуста. БЕЗ заправки.
- Салат овощной
- рыбные котлеты
- Борщ польский (Krakus)
- Пирог из гороховой муки
- Курица с соевым соусом, имбирем и лимоном
- Филе благояр
- Винегрет
- Запеканка творожная с клубникой
- суп из щавля
- яблоко
- Салат с куриными грудками
- творог Савушкин 0%
- каша пшенная
- Котлета с гречей
- Салат№3
- Laugen Croissant
- Филе куриное в духовке
- Рис пропаренный/черный
- Фарш из говядины кат. А "Предложение Мясника"
- Картофельное пюре
- Чай гербалайф
- Ежики_4_05 готовый:1157
- Сметана 15% Простоквашино
- Гречка с мясом
- Вареные макароны с маслом
- Запеканка с отрубями (овсяными)
- Energy Food
- протеин трофикс
- Данон йогурт традиционный
- Сырники
- грибы жареные со сметаной
- Салат овощной
Метки: Салат оливье домашний низкокалорийны калорийность 95,49 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат оливье домашний низкокалорийны, калории, нутриенты, полезные свойства Салат оливье домашний низкокалорийны
Калькуляторы
