Рецепт Тушёная картошка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёная картошка с курицей
| Картофель (Тушение) | 586 г |
| Морковь (Тушение) | 38 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 36 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 21 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 130 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 320 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёная картошка с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 13% | 1188 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 12.8% | 1206 г |
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 13.9% | 1116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.27 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.046 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 12.3% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8184 мг | 20 мг | 4.1% | 6.3% | 2444 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.86 мг | 2500 мг | 11% | 17% | 913 г |
| Кальций, Ca | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12953 г |
| Кремний, Si | 22.914 мг | 30 мг | 76.4% | 117.9% | 131 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 4.3% | 3527 г |
| Натрий, Na | 4.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28322 г |
| Сера, S | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5848 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 6% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 34.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 3.9% | 3974 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 42.6% | 362 г |
| Литий, Li | 37.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.6% | 2041 г |
| Медь, Cu | 75.77 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.7% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 5.075 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.3% | 1379 г |
| Никель, Ni | 3.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 232.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9864 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.3% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.2064 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5814 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная картошка с курицей составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНАЯ КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ
Тушёная картошка с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11 %, кремнием - 76,4 %, кобальтом - 27,6 %
Чем полезен Тушёная картошка с курицей
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Sushi rice
- Компот из яблок
- Двойной Биг Спешиал Демиглас
- Тыквенный десерт с йогуртом
- Тыквенный десерт на желатине
- Mini espinacas y zanahiria
- Бейглы творожные
- Американо 0,2 Булочные Вольчека
- Gaufres au miel
- Biscoff
- Онигири с тунцом
- Кешью жаренные с солью
- Холодец вкус и польза
- шаурма с курицей картошкой
- high protein мюсли
- Паштет куриный печёночный
- колбаски гриль куриные 380гр
- Бисквит дакуаз с фундуком
- Блины на кефире
- Шарлотка
- Спагетти из кабачка
- Гречневая крупа Хатинка
- Йогурт Maple Hill organic
- Суп гречневый на курином бульоне с окорочком
- Булочка с творогом
- Финики свежие
- Collagen peptides
- Куриное филе с ананасами
- Рис пропаренный длинномерный
- Тефтели (из грудки)
- Оливье
- Рагу
- Суп рисовый
- Цветная капуста
- Кета осенняя отварная
- Сыр "Каймакани"
- Картофель пюре (копия без соли)
- ПП котлета (грудка +цв.капуста)
- Гречка со свининой в горшке
- "Тропик шейк. Манго и малина". Изделие хлебобулочное (Сдобная Особа)
- Фрикасе из курицы с грибами и булгуром
- Кукуруза сахарная в зёрнах стерилизованная. Консервы овощные (Стоев) (содержимое без жидкости)
- Котлеты из печени индейки
- Десерт Тирамису
- стойка с адыгейским сыром
- Запеканка кокосовая
- Яичница с колбасой
- Кальмар в соусе
- Almond Joy
- Чурчхела
- цинк селен
- комблипен
- Йогурт греческий
- Яблочные оладушки
- Моя яичница
- Гренки с яйцом
- Spartak Milk
- Филе минтая без кожи
- Семечки бабкины соленые
- Гречка 190924
- Голень индейки варено-копчëная
- Бризоль
- Мой холодец ( ножки свиные, шейка индейки )
- Котлеты из филе бёдра и тыквы
- Конфи бум
- Салат с копченым окорочком и кукурузой
- милкис
- Печенье сырное 19.09.24
- Кур. ок. на сков. или гриль
- Тыква, запеченная с яйцом и молоком
- Бутер простой
- Шампиньоны запечённые с сыром
- ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01 [сметана 20%] ★ 5
- ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #02 [кефир 2.5%] ★ 5
- Лаваш на завтрак
- Вафли кабачковые
- Слойка с ветчиной и сыром
- Перемяч с телятиной
- Эклер
- темпо
- Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
- Сыр полутвердый «Щучанский» 50%
- Творожная запеканка
- Чай черный «Curtis Blue Berries Blues» с лепестками василька и кусочками ежевики
- Чай CURTIS Blue Berries Blues (заваренный с сахаром) [320]
- Протеин гороховый
- Кабачки запечённые
- Коллаген Sun Flower 2 типа
- Манго чілі сальса АГ
- Паростки жита АГ
- SALMON & Hot MANGO АГ
- Жульен с булгуром
- Смесь зелени сушеная
- Сырники
- Печенье овсяное
- Талица карамель
- Пшенка 18.9.24
- Глазунья 19.9.24
- Глазунья 19.9.24
- Колбаса Филедворье
Метки: Как приготовить Тушёная картошка с курицей, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёная картошка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
