Рецепт Салат "Примавера" Chef select - Lidl. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Примавера" Chef select - Lidl
| Салат романо (римский салат, ромен) | 5 г |
| Руккола | 5 г |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой | 2.5 г |
| Салат (латук) краснолистный | 20 г |
| Салат (латук) зеленолистный | 20 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| У. | 1.1 г |
| Сах. | -0.2 г |
| Клет. | 0.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.02 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Примавера" Chef select - Lidl".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 13.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.7% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 38% | 1429 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 22.3% | 2465 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 466.8 мкг | 900 мкг | 51.9% | 282.1% | 193 г |
| бета Каротин | 4.315 мг | 5 мг | 86.3% | 469% | 116 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1721.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 26.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 36.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 14.59 мг | 500 мг | 2.9% | 15.8% | 3427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 22.8% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 25.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.214 мкг | 400 мкг | 14.6% | 79.3% | 687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.11 мг | 90 мг | 19% | 103.3% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 34.2% | 1594 г |
| гамма Токоферол | 0.211 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 238.3 мкг | 120 мкг | 198.6% | 1079.3% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5607 мг | 20 мг | 2.8% | 15.2% | 3567 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.79 мг | 2500 мг | 15.4% | 83.7% | 650 г |
| Кальций, Ca | 64.57 мг | 1000 мг | 6.5% | 35.3% | 1549 г |
| Кремний, Si | 14.629 мг | 30 мг | 48.8% | 265.2% | 205 г |
| Магний, Mg | 35.4 мг | 400 мг | 8.9% | 48.4% | 1130 г |
| Натрий, Na | 36.35 мг | 1300 мг | 2.8% | 15.2% | 3576 г |
| Сера, S | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 10.3% | 5225 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 32.1% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 29.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 7.1% | 7802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.643 мг | 18 мг | 25.8% | 140.2% | 388 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 16.3% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 25% | 2169 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4247 мг | 2 мг | 21.2% | 115.2% | 471 г |
| Медь, Cu | 41.11 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 22.3% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 1.517 мкг | 70 мкг | 2.2% | 12% | 4614 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.968 мкг | 55 мкг | 1.8% | 9.8% | 5682 г |
| Стронций, Sr | 19.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 31397 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3323 мг | 12 мг | 2.8% | 15.2% | 3611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 60.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Примавера" Chef select - Lidl составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ПРИМАВЕРА" CHEF SELECT - LIDL
Салат "Примавера" Chef select - Lidl богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 51,9 %, бэта-каротином - 86,3 %, витамином B9 - 14,6 %, витамином C - 19 %, витамином K - 198,6 %, калием - 15,4 %, кремнием - 48,8 %, железом - 25,8 %, марганцем - 21,2 %
Чем полезен Салат "Примавера" Chef select - Lidl
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кіноа з овочами
- Куриное филе запечённое с овощами
- Ряженка с булочкой
- яйцо куриное
- Гюбек "Р. С." - L.
- Уха из семги
- Рис хлебцы Сметана лук
- Чизбургер
- Гамбургер
- Сушеный манго
- Камут хлеб
- Батон нарезной
- Заливное
- Extra lean ham DELI MEATS
- Каша овсяная
- Пирог с рыбой
- Салат
- Конфеты трюфель с коньяком
- Фундук в шоколаде
- Омлет-овсяноблин
- Рис чёрный не шлифованный
- Рис приготовленный
- Польский кефир Strawberry Mlekovita
- Белковый рулет
- Фрикадельки из индейки
- Клюква вяленая
- Сыр маасдам
- Котлеты из трески
- ❋ Коржи слоеные для торта, приготовленные [Черока]
- Макароны с луком пресные
- Арахисовая паста
- Сыр маасдам
- Хлеб на дрожжах
- Каша рисовая
- 2024_09_22 !Шарлотка
- 2024_09_23 !завтрак
- Панкейки
- ☰ Проба - Сыр творожный #29-в, сливочный 11% [5%/сливочное 72.5%/кокосовая/дрожжи/пектин/лактат] ★
- Тыква, кедровый орех, кунжут, ферм. капуста белокочанная
- Кимбап с копчёной курицей бегемаг
- Чебурек из патиссонов, кабачка и кукурузной муки с горбушей и сыром
- Отварная Ячневая крупа в пакетах Увелка
- Перцы фаршированные
- Крендельки бретцель яшкино
- Печеночный паштет с грибами
- Рис Краснодарский круглозерный
- Чипсы из моркови
- Скумбрия
- Форель слабосоленая
- #Биотворог Малина шиповник [Вкусвилл]
- Торт 24.09.24
- #Кофе травяной [я забочусь о здоровье]
- Сосиски со сливочным маслом Элефант
- Сырники
- Курица запеченая
- VF Гречневая каша на молоке и воде с орехами и сухофруктами
- Черная рисовая лапша
- Суп овощной
- Черная рисовая лапша отварная
- Макароны по флотски
- Ветчина империя вкуса индейка
- Йогурт без сахара (epica)
- Йогурт 2% теос вишня
- Картошка тушеная с бараниной
- Творожно-яблочные вафли
- Суп пюре грибной
- Рыбные котлеты из минтая с пюре
- Селедка под шубой
- Pancake
- Изолят сывороточного белка
- Сосиски с говядиной
- Йогурт греческий Персик
- Чипсы 5G 4 сыра
- Ряженка 3.2%
- Десерт из ряженки со смородиной
- Творожный хлеб
- Пп чизкейк с сахаром
- Хлеб тостовый к завтраку
- Шоколадные ПП панкейки
- Геркулес каша с молоком
- Селен
- Кабачковые вафли
- Рулет Куриный с Грибами
- ПП блинчики
- Уха
- Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка экспонента хай-про со вкусом кокос миндаль
- Перепечи с картошкой
- Локум
- Шаурма
- Паста шоколадно ореховая
- Яичница с помидором и сыром
- Сало
- Беляши омские
- Сыр "Чеддер"
- Лапша гава
- Куриная грудка с помидором
- Vitamin B-50 Now foods
- Яичница с помидором
- Бульон со свининой
- Каша шоколадная с протеином (Геркулес)
Метки: Как приготовить Салат "Примавера" Chef select - Lidl, калорийность 18,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Примавера" Chef select - Lidl, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
