Рецепт каша манная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша манная на молоке
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% (Кипячение) | 1000 г |
| Сахар, пудра | 10 г |
Способ приготовления
описание рецепта
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша манная на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.1% | 1900 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 21.13 мг | 500 мг | 4.2% | 4% | 2366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 6.9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.771 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.4% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.865 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.5% | 1745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9511 мг | 20 мг | 4.8% | 4.6% | 2103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.32 мг | 2500 мг | 6% | 5.8% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 102.78 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.9% | 973 г |
| Кремний, Si | 0.859 мг | 30 мг | 2.9% | 2.8% | 3492 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2880 г |
| Натрий, Na | 148.81 мг | 1300 мг | 11.4% | 10.9% | 874 г |
| Сера, S | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2687 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 10.7% | 900 г |
| Хлор, Cl | 261.8 мг | 2300 мг | 11.4% | 10.9% | 879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 1.2% | 7725 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.2% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 4.338 мкг | 10 мкг | 43.4% | 41.7% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 3.4% | 2894 г |
| Медь, Cu | 21.57 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4636 г |
| Молибден, Mo | 6.39 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.7% | 1095 г |
| Селен, Se | 1.796 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.2% | 3062 г |
| Фтор, F | 20.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19259 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4448 мг | 12 мг | 3.7% | 3.6% | 2698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная на молоке составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.2 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МАННАЯ НА МОЛОКЕ
каша манная на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,9 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 43,4 %
Чем полезен каша манная на молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Имбирные оладушки
- Печенье трубочки со сгущенкой
- томатный соус
- соевый бестроганоф
- свитлогорье 2
- кофе молотый
- вермишель
- утренее мультизлаковое
- Запеканка
- запіканка з рисом 1104
- домик 0,5
- лиановозово 1,5
- Халва воздушная
- Овощи 27 03
- Сосиски Кировоградские Ятрань
- Хлеб Аютинский
- Масло сливочное
- Булочки кукурузные
- Сыр Маасдам
- Торт Панчо
- ЛЕЧО 4 сезона
- Салат из печени
- Печенье ореховое
- салат из пекинки с морской капустой без масла
- Макароны отварные
- салат красоты
- Lotte палочки в шокладе с миндалем
- запеченная курочка
- Сосиски молочные Клин
- Творог Сваля Литовский классический обезжиренный 0,5% 450г
- Пончики сырники творожные
- Борщ красный
- Поничики Ванины
- Пюре картофельное
- Подливка с шампиньйонами
- Сливки питьевые 10%
- соевый соус
- пирожки с капустой жарение
- каша пшенная
- Gaspari Nutrition BCAA 6000
- пирог с ягодами
- Горбуша горячего копчения
- Щи с курицей
- Горбуша холодного копчения
- Пломбир
- сердечки с овощами
- Запеканка творожная от 27.03.2013г. (с изюмом и бананами)
- Фитнес линия (хлебцы)
- ЙОГУРТ 1,8 %
- Цветная капуста жареная
- Капуста по-корейски
- хлопья Nordic
- Ленивая лазанья
- Протеин
- манник с яблоками
- пангасиус жарен в сухарях
- бульон куриный
- сырники
- Суп с фрикадельками из цветной капусты
- хлеб постный
- Лимонный компот
- «Кольцо» из судака
- Шоколад Bounty
- Картофель, запеченный с салом и луком в микроволновке
- мусс вишневый
- Сырок творожный с изюмом
- Куриный рулет с яйцом и луком
- Рыбный рулет «в рубашке»
- Котлеты куриные с творогом
- Печенье "Сэндвич" со сгущенкой (22гр.)
- Творожный сырок "Вкусняево" сладкий
- Овощное рагу с курицей в тайском стиле
- Хрен с васаби
- Йогурт ашан 0%
- Салат из огурцов с помидорами
- Новый рецепт
- Филе индейки
- морской язык
- хлебцы диетические
- Творожок ашан
- Суп с зеленой фасолью
- чай без сахара
- Каша кукурузнач
- спагетти Barilla
- томатная паста ГОСТ
- Суп рассольник
- тушеные овощи
- помидоры в собственном соку Дядя ваня
- Сырно-грибной крем суп
- гречка с печенью
- Минтай на пару
- пудинг ванильный
- пряники
- Рис с карри и зирой
- Тушенные овощи(Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь, лук)
- Перец, фаршированный грибами
- Овсяное печенье (диабет.)
- творог Простоквашино 2%
- Шпинат с кремом из чечевицы
- Куриные лапы
Метки: Как приготовить каша манная на молоке, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша манная на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
