Рецепт Рагу мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу мое
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Томатная паста категории "Экстра" | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу мое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 32.7% | 1000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.7 мкг | 900 мкг | 20.1% | 65.7% | 498 г |
| бета Каротин | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 72.9% | 449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 6.2% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 23.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.821 мкг | 400 мкг | 4.7% | 15.4% | 2125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.71 мг | 90 мг | 78.6% | 256.9% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 3.9% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.8 мкг | 120 мкг | 46.5% | 152% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.862 мг | 20 мг | 4.3% | 14.1% | 2320 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.54 мг | 2500 мг | 10.3% | 33.7% | 967 г |
| Кальций, Ca | 39.29 мг | 1000 мг | 3.9% | 12.7% | 2545 г |
| Кремний, Si | 42.357 мг | 30 мг | 141.2% | 461.4% | 71 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 13.1% | 2517 г |
| Натрий, Na | 11.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 11515 г |
| Сера, S | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.8% | 3071 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 13.1% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 34.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.9% | 6619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 10.8% | 3000 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 6.5% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.964 мкг | 10 мкг | 29.6% | 96.7% | 337 г |
| Литий, Li | 9.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1693 мг | 2 мг | 8.5% | 27.8% | 1181 г |
| Медь, Cu | 76.07 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 24.8% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 9.107 мкг | 70 мкг | 13% | 42.5% | 769 г |
| Никель, Ni | 11.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20522 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 28490 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 29.7% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.4221 мг | 12 мг | 3.5% | 11.4% | 2843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.708 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу мое составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ МОЕ
Рагу мое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 22,3 %, витамином C - 78,6 %, витамином K - 46,5 %, кремнием - 141,2 %, кобальтом - 29,6 %, молибденом - 13 %
Чем полезен Рагу мое
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты по киевски
- Овсянка латте бар
- Чесночный соус Тофу
- Паштет с куриной печенью деликатесный
- Филе минтая в панировке Глобус
- Котлеты из курицы и риса
- Дрожжевые пирожки с капустой и картошкой
- Масло подсолнечное из обжаренных семян
- Капуста тушеная с томатной пастой
- Мойва атлантическая
- Салат из спаржи и огурца с чесночным соусом тофу
- Салат с кальмаром и авокадо
- Салат с кальмаром и авокадо
- Протеиновый батончик.
- Салат норвежский
- Сендвич с форелью
- Припарва для курицы и индейки KOTANYI
- Süzme yoğurt (8%)
- творог 5% (летний луг)
- Стручковая фасоль с болгарским перцем в соевом соусе
- Сыр камамбер
- Гречка
- Росточки здоровья N 17
- Сырок творожный
- Белковый салат
- Гречка
- Сыр творожний Кремчиз с зеленью
- Салат "Шакароб"
- Чеддер [Сыровар]
- Рагу с курицей
- Салат из огурцов помидоров и болгарского перца 250 грамм
- Филе куриное
- Соус на замену майонеза
- BURRATA Garofalo
- Рагу из кабачка
- Жаркое в горшочках
- Куриное филе в горчичном соусе в мультиварке
- Перцы
- Салат крабовый с ананасом
- Лепёшка с сыром сулугуни на гриле
- Суп з фрикадельками
- Фунчоза оварная
- Картофель печёные с сыром
- Белевская пастила
- Гречка с котлетами из индейки
- Хлебцы карамельные
- Макароны Trafilata al Bronzo MOLISANA
- Соломка соленая
- Салат из моркови с зелёным луком
- Котлеты из минтая
- Блины на кефире и рисовой муке
- Помидоры со сметаной
- Кальмар жареный с луком МОЙ
- Филе грудки индейки на сковороде с луком
- Колбаса молочная фирменная
- Йогурт питьевой Teos
- Рулет кабачковый с филе куриной грудки и индиконом
- Батончик Чибо
- Вафли с жировой начинкой КАПУЧИНО
- СырЛарец с лисичками
- Сухой завтрак с шоколадной начинкой
- Творожное тесто
- Творог 5%Домик в деревне
- Вкусно
- Пицца пеперони
- Омлет
- Киш с курицей и грибами
- Трепанка
- Оладьи с яичный белком, яблоком на миндальное и с кефиром
- Напиток с Миндалем на ячменно-нутовой основе
- Кола
- Krone Branche
- Куриная печень со сметаной
- Салат с айсбергом, овощами, рыбой, сыром
- Сет Огненная сила
- Кофе
- Салат с фасолью, огурцом и курицей
- Кабачки тушеные
- Тушёная картошка с овощами, филе в мультиварке
- Фасоль
- Йогурт греческий
- Оладьи без яиц с свром
- Тропик смузи манго
- Бройлер филе грудки [НАША ПТИЧКА]
- Карпаччо из мяса птицы*
- Венигрет
- Конфеты желейные со вкусом клубники Bebeto
- Курица запеченач
- Блинчики со спелой вишней
- Творожная масса с изюмом
- Злаковые батончики
- Натуральный биойогурт с долей жира 1,8% [Активия]
- Салат с пекинской капустой, кукурузой и ветчиной
- Морс из ягод черной смородины
- Сырок глаз. ВАРЕНАЯ СГУЩЕНКА (Савушкин)
- Keto Chicken Parmesan
- Гречка аня
- Чаудер «Аляска» ЕД 09.10.24
- Макароны с фаршем
- Творог мягкий 2%
Метки: Как приготовить Рагу мое, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
