Рецепт Овощи в гриле для бутерброда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи в гриле для бутерброда

Перец сладкий красный	383 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	13 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	17 г
Льняное масло холодного отжима	5 г
Смесь семян для салата	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи в гриле для бутерброда".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.8 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3018 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3.9%	4471 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	10.2%	1750 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.6%	4977 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	17.9%	1000 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	7%	2574 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.2 мкг	900 мкг	16.9%	30.3%	591 г
альфа Каротин	19.104 мкг	~
бета Каротин	1.591 мг	5 мг	31.8%	57%	314 г
бета Криптоксантин	442.55 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	79.402 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	6.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	8.2%	2195 г
Витамин В4, холин	5.61 мг	500 мг	1.1%	2%	8913 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	10.9%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.264 мг	2 мг	13.2%	23.7%	758 г
Витамин В9, фолаты	43.393 мкг	400 мкг	10.8%	19.4%	922 г
Витамин C, аскорбиновая	114.44 мг	90 мг	127.2%	228%	79 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.508 мг	15 мг	10.1%	18.1%	995 г
бета Токоферол	0.051 мг	~
гамма Токоферол	0.456 мг	~
дельта Токоферол	0.028 мг	~
Витамин К, филлохинон	16.6 мкг	120 мкг	13.8%	24.7%	723 г
Витамин РР, НЭ	0.9151 мг	20 мг	4.6%	8.2%	2186 г
Бетаин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.36 мг	2500 мг	8.4%	15.1%	1188 г
Кальций, Ca	9.13 мг	1000 мг	0.9%	1.6%	10953 г
Магний, Mg	11.85 мг	400 мг	3%	5.4%	3376 г
Натрий, Na	6.06 мг	1300 мг	0.5%	0.9%	21452 г
Сера, S	9.73 мг	1000 мг	1%	1.8%	10277 г
Фосфор, P	25.2 мг	800 мг	3.2%	5.7%	3175 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.452 мг	18 мг	2.5%	4.5%	3982 г
Марганец, Mn	0.1163 мг	2 мг	5.8%	10.4%	1720 г
Медь, Cu	24.41 мкг	1000 мкг	2.4%	4.3%	4097 г
Селен, Se	0.127 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	43307 г
Цинк, Zn	0.2473 мг	12 мг	2.1%	3.8%	4852 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.251 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.667 г	от 0.9 до 3.7 г	74.1%	132.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.256 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%	9.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.196 мг	~
Кампестерол	1.132 мг	~
Стигмастерол	0.464 мг	~
бета Ситостерол	2.457 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.157 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.109 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.23 г	min 16.8 г	1.4%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.226 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.211 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.924 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	14.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.256 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.165 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.666 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.616 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овощи в гриле для бутерброда составляет 55,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.8 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ В ГРИЛЕ ДЛЯ БУТЕРБРОДА

Овощи в гриле для бутерброда богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 31,8 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином C - 127,2 %, витамином K - 13,8 %

Чем полезен Овощи в гриле для бутерброда

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи в гриле для бутерброда, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи в гриле для бутерброда, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маринованные огурцы без сахара

Птичье молоко из творога

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе