Рецепт Карри чикен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карри чикен

Лук репчатый (Жарка)	165.2 г
Морковь (Жарка)	349.6 г
Имбиря корень сырой	3.8 г
Чеснок (Тушение)	17.1 г
Карри, порошок	5 tbsp
Перец чили зеленый острый	10 г
Шампиньоны (Жарка)	120 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	0 г
Бульон куриный	500 г
Кокосовая стружка, подслащенная	3 г
Картофель (Жарка)	530 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Имбирный соус	44 г
Tomatello Томатный соус	190 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карри чикен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.9 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1686 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	14.7%	679 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.2%	1931 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	2.8%	3532 г
Углеводы (общие)	8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	9%	1111 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	3.4%	2979 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	265.1 мкг	900 мкг	29.5%	29.5%	339 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.095 мкг	~
бета Каротин	1.564 мг	5 мг	31.3%	31.3%	320 г
бета Криптоксантин	0.206 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.194 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	4.1%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	6.4%	1552 г
Витамин В4, холин	32.44 мг	500 мг	6.5%	6.5%	1541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.569 мг	5 мг	11.4%	11.4%	879 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	10.1%	990 г
Витамин В9, фолаты	5.731 мкг	400 мкг	1.4%	1.4%	6980 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	2.9%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	3.83 мг	90 мг	4.3%	4.3%	2350 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.548 мг	15 мг	3.7%	3.7%	2737 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.915 мкг	50 мкг	1.8%	1.8%	5464 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	3.3%	3077 г
Витамин РР, НЭ	3.1073 мг	20 мг	15.5%	15.5%	644 г
Ниацин	1.856 мг	~
Бетаин	1.385 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.63 мг	2500 мг	10.9%	10.9%	920 г
Кальций, Ca	19.8 мг	1000 мг	2%	2%	5051 г
Кремний, Si	12.421 мг	30 мг	41.4%	41.4%	242 г
Магний, Mg	32.33 мг	400 мг	8.1%	8.1%	1237 г
Натрий, Na	59.88 мг	1300 мг	4.6%	4.6%	2171 г
Сера, S	113.28 мг	1000 мг	11.3%	11.3%	883 г
Фосфор, P	91.9 мг	800 мг	11.5%	11.5%	871 г
Хлор, Cl	23.28 мг	2300 мг	1%	1%	9880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	221.4 мкг	~
Бор, B	54.5 мкг	~
Ванадий, V	39.67 мкг	~
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%	6.2%	1622 г
Йод, I	3.13 мкг	150 мкг	2.1%	2.1%	4792 г
Кобальт, Co	3.346 мкг	10 мкг	33.5%	33.5%	299 г
Литий, Li	14.317 мкг	~
Марганец, Mn	0.1892 мг	2 мг	9.5%	9.5%	1057 г
Медь, Cu	121 мкг	1000 мкг	12.1%	12.1%	826 г
Молибден, Mo	5.074 мкг	70 мкг	7.2%	7.2%	1380 г
Никель, Ni	1.905 мкг	~
Рубидий, Rb	107.8 мкг	~
Селен, Se	9.789 мкг	55 мкг	17.8%	17.8%	562 г
Стронций, Sr	3.23 мкг	~
Титан, Ti	1.42 мкг	~
Фтор, F	22.53 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17754 г
Хром, Cr	4.4 мкг	50 мкг	8.8%	8.8%	1136 г
Цинк, Zn	1.0285 мг	12 мг	8.6%	8.6%	1167 г
Цирконий, Zr	0.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.283 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аргинин*	0.737 г	~
Валин	0.568 г	~
Гистидин*	0.446 г	~
Изолейцин	0.54 г	~
Лейцин	0.845 г	~
Лизин	1.03 г	~
Метионин	0.246 г	~
Метионин + Цистеин	0.194 г	~
Треонин	0.48 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.46 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.457 г	~
Заменимые аминокислоты	0.387 г	~
Аланин	0.589 г	~
Аспарагиновая кислота	0.963 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.482 г	~
Глутаминовая кислота	1.492 г	~
Пролин	0.463 г	~
Серин	0.426 г	~
Тирозин	0.389 г	~
Цистеин	0.165 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	7%
Омега-6 жирные кислоты	0.574 г	от 4.7 до 16.8 г	12.2%	12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.023 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.786 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.554 г	~
18:0 Стеариновая	0.165 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.134 г	min 16.8 г	6.8%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.151 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.006 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.115 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.614 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.55 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~

Энергетическая ценность Карри чикен составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.9 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРРИ ЧИКЕН

Карри чикен богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,5 %, бэта-каротином - 31,3 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином PP - 15,5 %, кремнием - 41,4 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 33,5 %, медью - 12,1 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Карри чикен

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карри чикен, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри чикен, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Смузи-Детокс: сельдерей, морковь, свёкла, редька, яблоко, апельсин

Автор Татьяна. Путь к себе

60.2

2.8

1.8

САЛАТ С СОЛЕНЫМИ ГРИБАМИ

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-01-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2026-01-06

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-01-08

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе