Рецепт Наливной пирог с капустой ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Наливной пирог с капустой ПП
| Яйцо куриное | 238 г |
| Йогурт Греческий | 302 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное | 12 г |
| Молоко 3,2% | 100 г |
| Мука Цельнозерновая Хлебопекарная | 180 г |
| Разрыхлитель | 10 г |
| Капуста белокочанная | 657 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное | 26 г |
| Уксус Столовый 9% | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 114 г |
| Манка | 13 г |
| Мука цельнозерновая Увелка | 10 г |
Способ приготовления
Форму смазать 2 гр маслом и присыпать манкой 1-2 ст ложки 1 слой теста потом 1-2 ложки муки что бы капуста не осела потом тушеная капуста потом 2 слой теста выпекать 180 гр в теч 35-45 мин
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Наливной пирог с капустой ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.3% | 1027 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.4% | 769 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.6% | 1413 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.898 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.687 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 78.95 мг | 500 мг | 15.8% | 10.2% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.8% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.643 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.3% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.04 мг | 90 мг | 34.5% | 22.3% | 290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.197 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 3.786 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.9% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.4 мкг | 120 мкг | 32.8% | 21.2% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.146 мг | 20 мг | 5.7% | 3.7% | 1745 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.31 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.4% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 39.8 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2513 г |
| Кремний, Si | 27.418 мг | 30 мг | 91.4% | 59% | 109 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3490 г |
| Натрий, Na | 43.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 3003 г |
| Сера, S | 63.46 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 48.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2032 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 3.426 мкг | 10 мкг | 34.3% | 22.1% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2088 г |
| Медь, Cu | 55.54 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.6% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 6.361 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Никель, Ni | 7.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.673 мкг | 55 мкг | 15.8% | 10.2% | 634 г |
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20151 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.3% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.5092 мг | 12 мг | 4.2% | 2.7% | 2357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.322 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.57 г | min 16.8 г | 21.3% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Наливной пирог с капустой ПП составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 67.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ ПП
Наливной пирог с капустой ПП богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,8 %, витамином C - 34,5 %, витамином K - 32,8 %, кремнием - 91,4 %, кобальтом - 34,3 %, селеном - 15,8 %
Чем полезен Наливной пирог с капустой ПП
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафля Капрезе мини
- Шоколад Коммунарка ,,столичный,,
- Сливочная фунчоза с лесными грибами
- Магкейк из творога
- Protein Pie банан
- Камбала запечённая
- Mozzarella low-moisture
- Тефтели
- Сырок творожный сладкий с ароматом ванили
- Смесь
- Кофе latte jacobs
- Темный шоколад Красный октябрь
- Овощи запеченные мимикрия
- Баклажан с сыром
- Вареники с картошкой и грибами
- Печень жареная с луком с гречкой
- Creama de pollo
- Чечевица
- Smartbar coconut
- Хачапури (домашние)
- Манго сушёное
- Икра из зеленых помидоров
- Кофе чёрный с сахаром (7)
- Борщ с курицей и красной фасолью
- Ракушки со вкусом сметаны и лука
- Холодец говяжий
- Лепешка тортилья со вкусом сыра
- Пельмени
- Конфеты шоколадные O'velluro с какао
- Печенье творожное
- Шоколадный мусс на миндальном ?
- Ролл-дог с курицей
- Тофу копчёный
- Гречка по-монастырски 15 окт
- Онигири крабовый
- Селен
- Конверт с курицей и брокколи
- Сырок со спелой клубникой
- Салат с капустой и тунцом
- Протертая мякоть томатов
- Колбаса докторская
- Бутерброд с хлебцем, маслом и сыром
- Моя овсяная каша с тыквой
- Пиколинат цинка
- Заправка с йогуртом
- Творог 5% Простоквашино
- nature конфеты
- Яичница_МОЯ
- Джек батончик с вафельной крошкой
- Рагу овощное 15 окт
- Творог 2% Алтайская буренка
- Скумбрия
- Кефир Городецкий 3,2%
- Меренги яблочные "Ягодное ассорти" без сахара
- Энчиладас с курицей и сыром чеддер
- Сказки Перро конфеты
- Творог 2% Простоквашино
- Сметана Городецкая 20%
- Ленивые голубцы в томатном соусе
- Суп куриный с вермишелью
- Орехи Кешью сушеные Foodfest
- Манты каспийские
- Чувств черника
- nature шоколад с карамелью
- Чувисы малина
- Варёные манты
- Лазанья с соусом бешамель
- твикс
- Шоколад белый пористый Alpen Gold
- Шрирача
- Молоко сгущённое с сахаром Имбирный пряник
- Компот из красной смородины
- Камбала жаренная
- Печенье злаковое Cuor di Natura с имбирем и вкусом лимона
- Майонез кетчуп
- Камбала жаренная тушёная
- Творог 1%
- Творог мягкий Мокшанский 9%
- Картофельное пюре с тыквой
- Кекс с йогуртом
- Халва на фруктозе
- Хлопья "ЗЛАКОВЫЙ КОКТЕЛЬ"
- Цветная капуста в панировке (Black Angus)
- Оладьи из миндальной муки
- Витграсс и брокколи
- ВАФЛИ ИЗ КАБАЧКОВ
- Салат с пекинской капустой
- Куриные с пекинкой
- Биотворог классический
- йогурт
- сыр творожный хохланд
- Творог «мягкий нежный «
- Печень говяжья жареная с луком
- Маринад для курицы
- Суп с фасолью 13-10-24
- ХЛЕБЦЫ ЗЕРНОВОЙ МИКС
- сыр твердый пармезан
- Wirstel Wudy Grill
- Куриные голубцы
- Конфеты из сухофруктов
Метки: Как приготовить Наливной пирог с капустой ПП, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наливной пирог с капустой ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
