Рецепт Перцы фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перцы фаршированные
| Фарш Куриный [Хорошее Дело] | 770 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 65 г |
| Перец сладкий зеленый | 633 г |
| Вода | 250 г |
| Соус для Макарон с Баклажаном [Кухмастер] | 153 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршированные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 17% | 731 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2748 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 14.2% | 880 г |
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 15.8% | 789 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 77.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.556 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.83 мг | 90 мг | 66.5% | 82.6% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4777 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2536 мг | 20 мг | 1.3% | 1.6% | 7886 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.8 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.6% | 3482 г |
| Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15949 г |
| Магний, Mg | 4.06 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 9852 г |
| Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 74713 г |
| Сера, S | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23981 г |
| Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 1.2% | 10256 г |
| Хлор, Cl | 0.22 мг | 2300 мг | 1045455 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6360 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 14.8% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2407 г |
| Медь, Cu | 44.53 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.6% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 0.25 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21751 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.179 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ
Перцы фаршированные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином C - 66,5 %, кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Перцы фаршированные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заливной язык
- Лимонад «из лавки» с соком груши
- Салат из огурцов и помидоров и сладкого перца
- Салат с редькой
- Кролик отварной
- Кабачковый лаваш
- Морковный кекс
- Запеканка из макарон
- Блинчики ЛенТВл
- Сыр Киприно Пармезан
- Суп с вермишелью и грибами
- Салат Греческий с орегано
- Тушеные овощи с мясом телятины (копия)
- Мини пицца
- Шашлык из курицы
- Грибы жареные/тушёные с луком
- Цветная капуста тушеная с кабачками
- Сосиски Курица с овощами высший сорт
- Котлеты из печени
- Сэндвич Цезарь с курицей
- Сосиски
- Cocos Active Малина
- Prime Hydration Strawberry Watermelon
- Смесь овощная №1 (Греческая)
- Сэндвич с соплями и сыром
- Сироп
- Цветная капуста в кляре
- Брюссельская капуста
- Желудки с вешенками в сметане
- Рыбные котлеты
- Протеиновый батончик с соленой карамелью
- Пицца оригинальная
- Clatite cu cartofi
- Рис бальдо
- Салат
- Уха из окуня (копия)
- Грибы Вешенки свежие
- Овсяная каша
- Хлеб домашний на закваске
- станция молочная творог 9%
- Творожный пирог
- Рис с овощами
- Ленивые куриные отбивные (копия)
- Чёрный лес по Белковичю
- Льняные хлебцы
- Капуста тушеная с филе
- Плетенка с лимоном и яблоком
- Оливье
- Грибы с овощами
- Икра бакоажанная
- Котлеты с кабачком из всего
- Сервелат варено-копченый Вернер
- Картофельное пюре
- Жёлтый полосатик
- Крем-суп с тыквой и индейкой
- Ветчина по черкизовски
- Мягкий творог САВУШКИН
- REX Печенье шоколад-вишня
- Суп томатный с рикоттой
- Чихиртмама
- Запеченные перцы с киноа
- Хлебцы с луком
- Бульмени со сливочным маслом
- Drive me Guava strike
- Каша рисовая на молоке
- Пахлава ассорти
- Наггетсы из печи
- Картофельное пюре
- Салат куршампяйц
- Рис черный не шлифованный (кубанский)
- Тыква в сиропе
- Фарш куриный
- Индейка, кабачке, рис (мамин)
- Ризотто морепродукты
- Belucci с шоколадным вкусом
- Творог 5%
- Баклажаны фаршированные
- Макароны
- Фритата с овощами (без лактозы)
- Печень кур в сметане пп
- Слойка с творогом
- Винегрет
- Хлебцы хрустящие КУКУРУЗНО-РИСОВЫЕ симбирем и лимономнм
- Имам баялды
- Котлеты куриные полуфабрикат ОЭМК
- Куриная грудка по-французски
- Оливье
- Куриный сосиски
- Салат "Мимоза"
- Энергетик Tornado Bubble 1l
- Булгур с овощами
- Масло зародышей пшеницы
- Вафли
- L carnitine
- Стейк из семги
- Хумус с бататом
- Рыба под шубой
- Куриный суп с рисом
- пряники шарлиз
- Молочный коктейль с какао
Метки: Как приготовить Перцы фаршированные, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Бефстроганов из сердечек
184.3
10.8
14
3.7
9
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1575 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1653 кКал
Интересные блоги
