Войти

Рецепт Кокосово-творожное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосово-творожное печенье

Творог 5% жирности (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 109 г
Ванилин 1.5 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] 60 г
Кокосовая стружка, подслащенная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосово-творожное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 17.7 г 76 г 23.3% 8.4% 429 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 10.2% 354 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 2.5% 1460 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.4% 2500 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 0.8% 4735 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.4 мкг 900 мкг 9.4% 3.4% 1066 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.256 мг 1.8 мг 14.2% 5.1% 703 г
Витамин В4, холин 90.28 мг 500 мг 18.1% 6.6% 554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.49 мг 5 мг 9.8% 3.6% 1020 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 2.4% 1538 г
Витамин В9, фолаты 18.849 мкг 400 мкг 4.7% 1.7% 2122 г
Витамин В12, кобаламин 0.817 мкг 3 мкг 27.2% 9.9% 367 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.601 мкг 10 мкг 6% 2.2% 1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 0.6% 6048 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 9.484 мкг 50 мкг 19% 6.9% 527 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.9601 мг 20 мг 14.8% 5.4% 676 г
Ниацин 0.267 мг ~
Бетаин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.33 мг 2500 мг 5.1% 1.8% 1979 г
Кальций, Ca 97.01 мг 1000 мг 9.7% 3.5% 1031 г
Магний, Mg 18.4 мг 400 мг 4.6% 1.7% 2174 г
Натрий, Na 82.59 мг 1300 мг 6.4% 2.3% 1574 г
Сера, S 158.43 мг 1000 мг 15.8% 5.7% 631 г
Фосфор, P 173.4 мг 800 мг 21.7% 7.9% 461 г
Хлор, Cl 104.39 мг 2300 мг 4.5% 1.6% 2203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Железо, Fe 1.057 мг 18 мг 5.9% 2.1% 1703 г
Йод, I 8.53 мкг 150 мкг 5.7% 2.1% 1758 г
Кобальт, Co 3.945 мкг 10 мкг 39.5% 14.3% 253 г
Марганец, Mn 0.0887 мг 2 мг 4.4% 1.6% 2255 г
Медь, Cu 79.14 мкг 1000 мкг 7.9% 2.9% 1264 г
Молибден, Mo 5.579 мкг 70 мкг 8% 2.9% 1255 г
Олово, Sn 6.49 мкг ~
Селен, Se 23.968 мкг 55 мкг 43.6% 15.8% 229 г
Стронций, Sr 8.48 мкг ~
Фтор, F 31.88 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12547 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 1.6% 2315 г
Цинк, Zn 0.5697 мг 12 мг 4.7% 1.7% 2106 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.327 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.208 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.327 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.574 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.707 г от 4.7 до 16.8 г 15% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 159.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.309 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.871 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.576 г ~
10:0 Каприновая 0.481 г ~
12:0 Лауриновая 3.471 г ~
14:0 Миристиновая 1.278 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.196 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.421 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.593 г min 16.8 г 15.4% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.706 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.109 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.594 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.426 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Кокосово-творожное печенье составляет 276 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276 кКал -%
Белки 17.7 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 48 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВО-ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Кокосово-творожное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,2 %, холином - 18,1 %, витамином B12 - 27,2 %, витамином H - 19 %, витамином PP - 14,8 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 39,5 %, селеном - 43,6 %

Чем полезен Кокосово-творожное печенье

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосово-творожное печенье, калорийность 276 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосово-творожное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат
Автор Tati
57.2
7.4
0.8
4.7
0
1 2
Бефстроганов из сердечек
Автор Таисия
184.3
10.8
14
3.7
9
2 0
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
Автор Наталья
161
14.2
8.4
6.6
7
2 1
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%