Рецепт Хлеб с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб с маслом
| Хлеб | 60 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.4 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.7% | 1134 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.9% | 448 г |
| Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 6.5% | 480 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.4% | 909 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5740 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 32.23 мг | 500 мг | 6.4% | 2% | 1551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 1.6% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.259 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.2% | 1415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.705 мг | 15 мг | 11.4% | 3.5% | 880 г |
| Витамин Н, биотин | 1.234 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4052 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9375 мг | 20 мг | 9.7% | 3% | 1032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.15 мг | 2500 мг | 3.1% | 1% | 3240 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6337 г |
| Кремний, Si | 2.467 мг | 30 мг | 8.2% | 2.6% | 1216 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3902 г |
| Натрий, Na | 336.6 мг | 1300 мг | 25.9% | 8.1% | 386 г |
| Сера, S | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2220 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 2.1% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 528.18 мг | 2300 мг | 23% | 7.2% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 1.3% | 2347 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.5% | 896 г |
| Марганец, Mn | 0.3557 мг | 2 мг | 17.8% | 5.5% | 562 г |
| Медь, Cu | 66.35 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.1% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 8.659 мкг | 70 мкг | 12.4% | 3.9% | 808 г |
| Селен, Se | 3.739 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Фтор, F | 45.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8764 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.4761 мг | 12 мг | 4% | 1.2% | 2520 г |
Энергетическая ценность Хлеб с маслом составляет 321,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 321.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 45.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 39.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ С МАСЛОМ
Хлеб с маслом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,4 %, хлором - 23 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 17,8 %, молибденом - 12,4 %
Чем полезен Хлеб с маслом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб банановы мой рецепт
- Крупа овсяная гб
- Малина [Лавка]
- Печенье протеиновое с суфле малиновый десерт [Chikalab Dessert]
- кефир агрокомплекс 2,5%
- Крупа овсяная ОТВ ГБ
- Удон с курицей терияки [Лавка]
- Вок с курицей и рисом Океу
- Пицца на лаваше с семгой
- Алiварскi квас
- Шея свиная
- Куриная шаурма с грибами
- аквадетрим
- Килька балтийская в томатном соусе
- Щи из квашеной капусты с томленым приварком
- Кексы с кофе
- Мидии с овощами
- Йогурт с наполнителем Клубника 2,5%
- Соус песто fm
- Сироп имбирный с лимонным фреш
- Булочки из вареного нута
- Жульен грибной из куриного филе в сливках 20%
- Отбивные
- Овощи в кисло-сладком соусе Грядка
- Блины с прип
- Говядина с болгарским перцем и морковью
- ФАРШ ОБЖАРЕННЫЙ
- Конфета с малиной
- Творожный кекс
- Поке Special
- Бедро копченое
- Каша овсяная недробленая
- Творог верх ирмень 5%
- Багет с чесноком
- Вафли из кабачков
- Харчо
- KABANOSY
- Чипсы Люкс
- Крабовое мясо
- 16,10,24 Минтай с фасолью
- Кабачки (моё)
- ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКАМИ
- Соус б/с «сладкий чили»
- 17,10,24 Печень куриная с луком. морковкой. помидорой
- тесто пирожковое
- Зелёные творожники
- Delight bar coconut
- Бризоль ленивая мое
- Ленивые варенники
- Шампанское Lambrusco
- Печень со сметаной
- Роти с горбушей
- Печенье овсяное с арахисом
- ШОКОЛАД ФУНДУК О'ЗЕРА
- Спагетти болоньезе
- YO'GURT овсяный печеное яблоко
- Смесь семян
- Винегрет 17.10
- Пицца из цветной капусты
- Филе трески запечённое с сыром
- Заправка для солянки
- Кето сырник
- Вишня-кола
- Мясные трубочки с сыром
- Куриная грудка в апельсиновом маринаде fm
- колбаса Докторская Гезлев
- Донат малина/сл. сыр
- Борщ
- Салат со свеклой и грецким орехом
- Американо с молоком
- Солянка рыбная
- Оладьи тыква яблоко
- Рис на курином бульоне
- Запеканка
- Котлеты из рыбы и картофеля
- Кекс черёмуховый
- Батончик Coco Chocolate
- Латте
- Эчпочмак
- Жульен 17.10
- Брауни кабачок
- Пирожок вишнёвый
- Тост с авокадо и рыбой + скрэмбл
- Каша Злаки
- Строганофф
- Овсяная каша с тушенным яблоком и творожным сыром
- снэк бокс
- Колбаса Союзная
- Яичный омлет в тортилье с овощами и сыром
- Самса с сыром
- Panzerotti
- Cалат Морковно-нутовый с фетой, огурцом и горошком
- Сосиски в тесте
- Колбаса легкая
- Колбаса легкая
- Свинина тушеная с капустой Я
- Котлеты из филе куриного бедра
- Треска отварная
- Филе минтая обжаренное в кокосовом масле
- Арахис
Метки: Как приготовить Хлеб с маслом, калорийность 321,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
