Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный крем-суп
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Тыква (Варка без слива) | 1457 г |
| Картофель (Варка без слива) | 458 г |
| Сливки 10% | 205 г |
| Вода | 500 г |
| Чеснок | 37 г |
| Грудинка свиная | 183 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| бульонный кубик Магги | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.9% | 3800 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.6% | 903 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 15.7% | 719 г |
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 18% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.69 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 4.6% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 7.2% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6643 мг | 20 мг | 3.3% | 3.7% | 3011 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.98 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.1% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Кремний, Si | 15.397 мг | 30 мг | 51.3% | 58.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 3.5% | 3187 г |
| Натрий, Na | 3.68 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 35326 г |
| Сера, S | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4869 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 3.9% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 22.47 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 20.2% | 561 г |
| Литий, Li | 8.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 3953 г |
| Медь, Cu | 128.39 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 14.5% | 779 г |
| Молибден, Mo | 3.025 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.9% | 2314 г |
| Никель, Ni | 2.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 13189 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7709 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.3% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.2559 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4689 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.973 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.228 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 88,3 кКал.
- Порция = 263 гр (232.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.3 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП
Тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15,9 %, кремнием - 51,3 %, кобальтом - 17,8 %, медью - 12,8 %
Чем полезен Тыквенный крем-суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рассольник
- 2 вариант пасты
- Суп гороховый 2024-10-20
- Арахисовая паста кремовая Ложка силы
- Овощное рагу [ Морозко Green ]
- Капуста цветная жареная 20.10.24
- Плов со свининой
- 2024_10_20 !Овощи
- Борщ
- Суп куриный сливочный
- 3 версия пасты
- Протеиновый батончик малиновый чизкейк
- Йогурт из натуральной голубики
- Щи с курицей
- Коктель голубой
- Yurukoglu beyaz peynir light
- Йогурт без сахара
- Напиток сокосодержащий мангостин
- Стейк стриплойн *
- Начинка моти лимон
- Моти лимон
- Вареники ленивые МЕГА
- Щи на говяжьем бульоне
- Блин с ветчиной и сыром
- Сёмга
- Блин с шоколадом
- Пельмени сибирские
- Зажарка (копия 19_10_24)
- Овощи гриль Ашан
- Щи с курицей
- Mister CHOC - NUT PROTEIN BAR - Salted Caramel
- Паштет из сардин
- Суп с потрошками спб
- Маффины пп
- Сырники МЕГА
- High protein salted caramel flavor bar in coating, enriched with vitamins and magnesium
- Плов с говядиной
- Блинчики из кабачков
- ПП морковный торт
- Клубника мороженная
- Рисовая каша с тыквой
- Творог 0.5%
- Салат с крабовыми палочками
- Геркулес традиционный
- Тушеная капуста
- Heinz Mayonez
- Пахлава с рисовой бумагой
- Квашеная капуста 24
- Котлеты свинина +курица
- Булочки молочные
- Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным соусом
- Кейл (Кале) пудра
- Палочки из кабачка
- Киндер пингви
- Филе куриное с картофелем, запеченное под сыром
- Компот из сухофруктов
- Рулет куриный
- Котлета куриная с картофельным пюре 400г
- Кекс из творога и кабачка мои
- Гренки
- Семга слабосоленная
- Грудка коптильный двор
- Рагу с филе бедра индейки
- Пирожки с фаршем
- Пирожки с капустой
- Винегрет с кукурузой
- Вафли с яблоком и творогом
- Варенье б/с манго
- Чечевица с овощами
- Начинка для лепешки "ЛЮБИМАЯ НОВАЯ"
- Окунь жареный
- Шаурма Цезарь
- Индейка бедро отварное
- КАША МАННЯ
- Салат из запеченных баклажан
- Суп куриный с вермешелью
- Салат с грибами и курицей
- Суп пюре с грибами мой
- Творог Lior peyniri Tahsildaroğlu
- Салат с кижуч
- Баклажан жареный
- Дрожжи пищевые неактивные
- Улитка Греческая с мясом
- Творожная запеканка с изюмом
- Творожное печенье «Гусиные лапки»
- Салат «Мясной»
- Лепешка сырная
- Бутерброды с тунцом
- Яйца
- Язык бараний отварной
- Пшеная каша с тыквой
- Салат со шпинатом и огурцами
- Борщ с говядиной
- Нерка запеченная
- Овощное рагу 3
- 241019 ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ
- Лодочки с горбушей
- Виноградный узвар
- Минтай с луком
- Хлопья кукурузные «На здоровье!» без сахара
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
