Войти

Рецепт Корейская морковь+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корейская морковь+

Морковь 500 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Перец чили красный острый 3 г
Уксус яблочный 28 г
Грецкий орех 15 г
Чеснок 15 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 15 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корейская морковь+".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.2 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1826 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.4% 4471 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 9.3% 1167 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5% 2190 г
Углеводы (общие) 9.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 12.5% 870 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 3.8% 2870 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1616.4 мкг 900 мкг 179.6% 194.8% 56 г
альфа Каротин 1.1 мкг ~
бета Каротин 9.746 мг 5 мг 194.9% 211.4% 51 г
бета Криптоксантин 5.185 мкг ~
Ликопин 0.096 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.469 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4% 2727 г
Витамин В4, холин 9 мг 500 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 5.7% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 7.9% 1370 г
Витамин В9, фолаты 10.852 мкг 400 мкг 2.7% 2.9% 3686 г
Витамин C, аскорбиновая 5.74 мг 90 мг 6.4% 6.9% 1568 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.849 мг 15 мг 5.7% 6.2% 1767 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
Витамин Н, биотин 0.545 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 9174 г
Витамин К, филлохинон 21 мкг 120 мкг 17.5% 19% 571 г
Витамин РР, НЭ 1.1059 мг 20 мг 5.5% 6% 1808 г
Ниацин 0.862 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.46 мг 2500 мг 8.1% 8.8% 1235 г
Кальций, Ca 34.23 мг 1000 мг 3.4% 3.7% 2921 г
Кремний, Si 21.605 мг 30 мг 72% 78.1% 139 г
Магний, Mg 36.06 мг 400 мг 9% 9.8% 1109 г
Натрий, Na 205.73 мг 1300 мг 15.8% 17.1% 632 г
Сера, S 10.65 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9390 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 7.8% 1391 г
Хлор, Cl 339.86 мг 2300 мг 14.8% 16.1% 677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 271.2 мкг ~
Бор, B 164.1 мкг ~
Ванадий, V 80.5 мкг ~
Железо, Fe 0.787 мг 18 мг 4.4% 4.8% 2287 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 3.1% 3480 г
Кобальт, Co 2.073 мкг 10 мкг 20.7% 22.5% 482 г
Литий, Li 4.963 мкг ~
Марганец, Mn 0.3112 мг 2 мг 15.6% 16.9% 643 г
Медь, Cu 94.28 мкг 1000 мкг 9.4% 10.2% 1061 г
Молибден, Mo 17.315 мкг 70 мкг 24.7% 26.8% 404 г
Никель, Ni 9.815 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 0.594 мкг 55 мкг 1.1% 1.2% 9259 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Титан, Ti 0.22 мкг ~
Фтор, F 61.1 мкг 4000 мкг 1.5% 1.6% 6547 г
Хром, Cr 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 7.4% 1475 г
Цинк, Zn 0.432 мг 12 мг 3.6% 3.9% 2778 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.961 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.478 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.199 г от 0.9 до 3.7 г 22.1% 24%
Омега-6 жирные кислоты 1.293 г от 4.7 до 16.8 г 27.5% 29.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.564 мг ~
Стигмастерол 0.072 мг ~
бета Ситостерол 3.264 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.695 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.524 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.516 г min 16.8 г 15% 16.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.362 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.406 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.172 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Корейская морковь+ составляет 92,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 79.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЕЙСКАЯ МОРКОВЬ+

Корейская морковь+ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 179,6 %, бэта-каротином - 194,9 %, витамином K - 17,5 %, кремнием - 72 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 15,6 %, молибденом - 24,7 %

Чем полезен Корейская морковь+

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Корейская морковь+, калорийность 92,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корейская морковь+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-05-03
Калорийность: 1541 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-05-04
Калорийность: 1550 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Ann
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
9 167
Матильда
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
17 139
Страна дождей
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
15 127
Новые рецепты
Рыбная конфета
Автор Алла
98.5
11.6
4.5
2.2
19
1 0
ОЧЕНЬ функциональная куриная грудка
Автор Kit
192.2
8.7
12.7
9.4
9
1 6
Яичные котлетки с творогом и злаками
Автор Анна
169.4
11
9.9
8
8
1 1