Рецепт Лимонные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лимонные кексы
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Лимон (Запекание) | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лимонные кексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.2 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 9.9% | 258 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 4.8% | 537 г |
| Углеводы (общие) | 30.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Вода | 31.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7125 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.6 мкг | 900 мкг | 19.4% | 5% | 515 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 85.05 мг | 500 мг | 17% | 4.4% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 2.4% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.51 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.2% | 1179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.015 мг | 15 мг | 6.8% | 1.7% | 1478 г |
| Витамин Н, биотин | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 2.9% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0041 мг | 20 мг | 10% | 2.6% | 998 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.15 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.1% | 2447 г |
| Кальций, Ca | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3256 г |
| Кремний, Si | 1.699 мг | 30 мг | 5.7% | 1.5% | 1766 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 0.7% | 3899 г |
| Натрий, Na | 389.04 мг | 1300 мг | 29.9% | 7.7% | 334 г |
| Сера, S | 73.29 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.9% | 1364 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 2.9% | 869 г |
| Хлор, Cl | 47.97 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 1.8% | 1449 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 8.3% | 308 г |
| Литий, Li | 0.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2344 мг | 2 мг | 11.7% | 3% | 853 г |
| Медь, Cu | 79.23 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 6.494 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.4% | 1078 г |
| Никель, Ni | 0.921 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.645 мкг | 55 мкг | 17.5% | 4.5% | 570 г |
| Титан, Ti | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16653 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.6098 мг | 12 мг | 5.1% | 1.3% | 1968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.813 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.803 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.686 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.314 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.168 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.385 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.439 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.964 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.794 г | min 16.8 г | 40.4% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонные кексы составляет 390,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 390.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 21.7 г | -% | |
| Углеводы | 40.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 31.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИМОННЫЕ КЕКСЫ
Лимонные кексы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, холином - 17 %, витамином H - 11,5 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 32,5 %, марганцем - 11,7 %, селеном - 17,5 %
Чем полезен Лимонные кексы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый коктейль Energy
- Котлета печеночная
- Форель
- Творог
- Запеканка из Sitan sir
- Магния хелат (бисглицинат)
- Шоколад
- Банановые вафли с творогом
- Молоко отборное Искренне Ваш 3,4-6,0%
- Кофе без сахара
- Каша овсянная с тыквой
- Соевый блин с тунцом и крилем
- Соте из баклажанов
- Солянка
- Тефтели из куриного филе и пастой орзо
- Детралекс
- Пибимпаб с креветками
- Селёдка под шубой
- Торт клубничный мохито
- сервелат финский
- Молоко с содой
- Морковь по-корейски 2 (вкусная)
- Торт порционный(не вкусный)
- Творог обезжиренный
- Коктейль высокопитательный
- Каша рисовая с тыквой
- Пирог со сливами
- Печенье протеиновое "Северная Черника"
- Билевский пастила ягодное ассорти
- Блинчики на кефире
- Винегрет
- Пирог с капустой в лаваше
- Сэндвичи
- Морковный пирог
- Шоколадный банановый кекс
- Салат Весна
- Сыр творожный Кремчиз
- Хлеб "Бородинский"
- Каша с тыквой
- Батончик протеиновый Шоколад Апельсин
- Салат из сельдерея с яблоками
- Йогурт питьевой с финиками без доб. сахара 2,5 %
- Семечки подсолнечные жареные Brunchers очищенные
- Овсянка самокат Бибул
- Ватрушка сдобная с творогом в упаковке
- Ватрушка с яблоками
- Alf овсяная каша
- Овощное рагу дом.
- Творожный салат из хурмы и банана
- Блинчики с творогом и изюмом
- Мороженое
- Мороженое
- Суп диетический
- Блинчики с мясом
- Рулетики из лаваша
- Грудка куриная дом
- Йогурт натур.с масс.долей жира 3,0% с черникой
- Каша Пшеничная мультиварка 115гр/4м/3в
- Овсяноблин на воде
- Delight bar mango
- Овсянка на воде
- Греческий 23. 10
- Лаваш с творогом
- КЕТО. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с кабачком/ цуккини
- Пирог с курицей и картофелем (магазин)
- Омлет с грибами
- Лепешка сырная
- Гарнир из риса и миоркови и фасоли
- Запеканка из брокколи
- Колбаски миланиские с томатами
- Коллаген
- Тарт персиквый
- D3 Витрум капли
- Капуста жареная с куриными желудками
- Горох мой
- Изотоник
- Оладьи
- С картоыелем
- Сыр
- Салат
- Салат
- Тыквенный суп
- Сервелат варено копченый
- Творожная запеканка с клюквой
- Суп высокобелковый чечевичный
- Венские вафли с тыквой
- Салат с рукколой
- Карбанара дом
- Омлет с гренками
- Молоко 3.2%
- Сыр творожный с зеленью
- Хулевинские кексики
- Пюре
- Яблочные венские вафли
- Хлеб медведковский рано-пшеничный заварной
- Сендвич с тунцом и сыром
- Гренки из бублика с маком 300=200
- Греческий салат без маслин .
- Греческий салат без маслин .
- Каймак
Метки: Как приготовить Лимонные кексы, калорийность 390,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
