Рецепт Тыквенный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем суп

Тыква 377 г
Кусочки филе куриной грудки 474 г
Картофель 467 г
Вода 1755 г
Морковь 86 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 15.2% 1900 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.6% 11200 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.6% 6257 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.6% 3333 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 11.5% 2495 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.9 мкг 900 мкг 10.4% 29.8% 958 г
бета Каротин 0.564 мг 5 мг 11.3% 32.4% 887 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8182 г
Витамин В4, холин 3.15 мг 500 мг 0.6% 1.7% 15873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 6.3% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 10% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.436 мкг 400 мкг 0.9% 2.6% 11641 г
Витамин C, аскорбиновая 4.49 мг 90 мг 5% 14.3% 2004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.4% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 57471 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4209 мг 20 мг 2.1% 6% 4752 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.14 мг 2500 мг 5% 14.3% 1982 г
Кальций, Ca 8.53 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11723 г
Кремний, Si 12.92 мг 30 мг 43.1% 123.5% 232 г
Магний, Mg 7.39 мг 400 мг 1.8% 5.2% 5413 г
Натрий, Na 2.54 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 51181 г
Сера, S 8.42 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 11876 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 5.2% 5517 г
Хлор, Cl 14.79 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 15551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.4 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 39.31 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 3.4% 8108 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2% 13636 г
Кобальт, Co 1.012 мкг 10 мкг 10.1% 28.9% 988 г
Литий, Li 12.803 мкг ~
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 5.7% 4975 г
Медь, Cu 49.55 мкг 1000 мкг 5% 14.3% 2018 г
Молибден, Mo 3.509 мкг 70 мкг 5% 14.3% 1995 г
Никель, Ni 1.596 мкг ~
Рубидий, Rb 91.8 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 63218 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Фтор, F 79.56 мкг 4000 мкг 2% 5.7% 5028 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 11.5% 2513 г
Цинк, Zn 0.1028 мг 12 мг 0.9% 2.6% 11673 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.491 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем суп составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ СУП

Тыквенный крем суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, кремнием - 43,1 %

Чем полезен Тыквенный крем суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем суп, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты