Рецепт Плов сладкий с тыквой и курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов сладкий с тыквой и курагой
| Тыква (Варка без слива) | 229 г |
| Рис Бальдо [Националь] | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 32 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер] | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов сладкий с тыквой и курагой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.6% | 3040 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 8.1% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.9 мкг | 900 мкг | 24.1% | 18.8% | 415 г |
| бета Каротин | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 21.2% | 369 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7.23 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 6916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.8% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.836 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 4.4% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7693 мг | 20 мг | 3.8% | 3% | 2600 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.53 мг | 2500 мг | 12.8% | 10% | 782 г |
| Кальций, Ca | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Кремний, Si | 14.67 мг | 30 мг | 48.9% | 38.2% | 204 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 3.9% | 2020 г |
| Натрий, Na | 4.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 28322 г |
| Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 3% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 13.98 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 12% | 652 г |
| Литий, Li | 0.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6289 г |
| Медь, Cu | 162.21 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 12.7% | 616 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Никель, Ni | 8.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14139 г |
| Фтор, F | 40.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9814 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.2096 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов сладкий с тыквой и курагой составляет 127,9 кКал.
- Порция = 158 гр (202.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ СЛАДКИЙ С ТЫКВОЙ И КУРАГОЙ
Плов сладкий с тыквой и курагой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 27,1 %, калием - 12,8 %, кремнием - 48,9 %, кобальтом - 15,3 %, медью - 16,2 %
Чем полезен Плов сладкий с тыквой и курагой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад без сахара
- Моти
- Щековина
- Пышные оладьи на кефире/ряженке
- Манка из плобы на воде
- Гоша лед
- Картошка
- Каша пшённая на молоке
- Каша дружба
- Сливочное масло
- йогурт черника свежее завтра
- Магний цитрат
- Тефтели говядина самокат
- Креветки с лимоном и чесноком
- Салат из отварного кальмара с корейской морковью и огурцом
- Масло кокосовое нерафинированное/рафинированное
- Кабачковые оладьи
- Салат как в Пузатой хате
- Стейк свиной в духовке шея
- Творог зерненый, 5%
- Куриное бедро с перловкой
- Гавайская смесь с яйцом
- Чечевица, фасоль с фаршем
- Фасоль с грибами
- Мед гречишный
- Йогурт греческий персик
- Печенье для муравейника готовое
- Томаты черри Карамелька
- Пицца груша гарганзола
- Желле рікота, арахіс, гарбуз
- Иван -чай с чагой и шиповником
- Чиабатта с куриным филе и соусом «Песто»
- Суп с лисичками и беконом
- Сырок творожный с какао 5%
- Боул с курицей
- Кокосовое молоко Бариста
- Тушёная картошка со свининой
- Салат с ростбифом
- Рисовая каша с тыквой 24.10.24
- Квас челнинский хлебный
- Шампиньоны на гриле
- Борщ
- Йогурт греческий 2% жирности
- Рис с кабачком
- Куриное филе (вареное)
- Рулет с йогуртом и ягодным джемом
- 24 окт картофель запеч с грудкой
- Нежный йогуртовый пирог
- колбаски куриные петруха
- кукис скреп
- Пастушья запеканка с тыквой и индейкой
- Schlemmerfilet a la Italian - G&G
- Нектар Rich вишня
- Пудинг шоколад
- Арахис НИКИТИН СОЛЁНЫЙ
- Курица в кляре
- FRESH BOX COCONUT
- FRESH BOX STRAWBERRY
- СПИНКА ЯНТАРНАЯ АСТРАХАНКИНА
- Йогурт домашний 3%
- Лонг Айленд
- Сыр плавыч
- Каеси рору
- Шампи унаги
- Печенье молочная деревушка
- Кокосовый йогурт
- Сидр
- Печенье шоколадное
- Молочный шоколад без сахара
- DEVIL'S ISLAND GOLD ANEJO RUM
- Квас ВкусВилл нефильтрованный неосветленный
- Painkiller
- Ачма ленивая с кабачком и помидором
- Сливочно-томатный соус
- Avena copos
- Пирожки с яблоком
- Solvie protein barre
- Паштет печеночный ленивый с гов.печенью и риккотой
- Блинчики (0%)
- Пирожок
- Лапша вок с курицей и овощами Магнит
- Свинина по-французски Магнит
- Сырок А. Ростагрокомплекс молочный шоколад со сгущенкой 50 г
- пончик черника
- Суп горох
- Рис 25.10.2024
- Tofu Natur
- Фасоль в томатном соусе
- Tofu-Ham
- Тушёнка оленина
- Рассольник
- Ролл Цезарь
- Вок Creative Kitchen
- Суп Охотничий
- HAFER+
- Konfeta меренга кокосовая "Манго-маракуйя"
- CHIA SAMEN
- Гуляш куриный + рис
- Кокосовое не молоко
- Чизкейк/запеканка
Метки: Как приготовить Плов сладкий с тыквой и курагой, калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов сладкий с тыквой и курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
