Рецепт Гречка 27,10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречка 27,10
| Гречка [Агро-Альянс] | 185 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Вода | 557 г |
| Приправа Maggi На второе для сочной курицы с травами [Сырье и приправы] | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка 27,10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.5% | 2375 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8.6% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.6% | 667 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2899 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.1% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.826 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 6.3% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1957 мг | 20 мг | 1% | 1.3% | 10220 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.52 мг | 2500 мг | 2.3% | 3% | 4423 г |
| Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5935 г |
| Магний, Mg | 6.26 мг | 400 мг | 1.6% | 2.1% | 6390 г |
| Натрий, Na | 0.98 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 132653 г |
| Сера, S | 4.58 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21834 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Хлор, Cl | 0.85 мг | 2300 мг | 270588 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4175 г |
| Медь, Cu | 15.36 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2% | 6510 г |
| Молибден, Mo | 0.969 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.8% | 7224 г |
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42308 г |
| Фтор, F | 64.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6185 г |
| Цинк, Zn | 0.0522 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 22989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка 27,10 составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Что-то вроде Харчо
- ПП Шарлотка
- Филе куриное чили вилли
- Чечевица зелёная
- Горчица столовая
- Чили вилли готовое филе куриное
- Курица в сливочном соусе
- Телятина тушеная 27.10
- Суп-лапша с говядиной
- Творожные бейглы
- Рассольник
- ☰ Паста шоколадная тест-проба #3-б [сметана/арахисовая/полидекстроза] ★
- Вермишель Лиза
- Суперкекс (база)
- рыба толстолобик (отварная)
- Медальон свинины 27.10
- Тушёная капуста с мясом
- Суп рыбный
- Чипсы куриные
- Мидии в сливочно- чесночном соусе
- Гречка с овощами
- Печенье топленое молоко
- Мой Гороховый Куриный Капустный суп
- Суп грибной
- Творог мягкий
- Картофельная запеканка
- Тыква запечённая с корицей
- Котлеты киевские 27,10
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Овсяноблин
- курица в панировке с соусом терияки
- Зразы ермолино 27,10
- сыр сербский сливочный
- Ужин Запеканка из цветной капусты
- Чечевичный суп
- Индейка припущенная
- Домик творожный
- Котлеты с чесноком 27,10
- Макароны_овсяные_Алексей
- Салат из свеклы с авокадо
- Салат Паризьен Вкусвилл
- ЗапеканкаТворогКлубника
- Печень тресковых рыб по-мурмански
- Намазка
- Бефстроганов
- Ленивые голубцы (1 порция 4 голубца)
- Котлеты из горбуши 27,10
- Сок яблоко манго прямой отжим
- Овс печенье 5
- сырок плавленый дружба
- Отруби овсяные
- Крем заварной миндальный
- Грудка с овощами
- Запеченая свиная вырезка
- Рулет с тунцом
- Кекс "Аля запеканка"
- Приправа к мясу
- Грудка 2710
- Творожное зерно в сливках
- Хлеб бездрожжевой
- Салат овощной
- Суп том ям
- КЕТО. Сырные колбаски из свинины с огурцом.
- Куриное филе
- Пюре
- Салат с тунцом и рисом
- Sardinen it Öl (abgetropft) - Dovgan
- Запеченная куриная голень
- Куриные оладушки с кукурузой
- Блины с мясом
- Чай облепиховый
- Салат на завтрак с авокадо
- КЕТО. Сырные колбаски из свинины с цветной капустой/ спаржей.
- Уха
- Закваска 27.10
- лук соленый
- Улитка со шпинатом и сыром
- Шоколад РитерСпорт Кешью соленый
- чеснок соленый
- КЕТО. Сырные колбаски из свинины с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Салат свекла +морковь+ капуста
- 21 Завтрак, обед Каша и бутерброды с маслом и сыром
- салат
- КЕТО. Сырные колбаски из свинины с кабачком/ цуккини.
- Суп пюре из цветной капусты +тыква+кабачок
- Белевский Хрустиля
- КЕТО. Колбаски из свинины с огурцом.
- Йогурт даниссимо 2,6%
- Полезная конфета с какао
- КЕТО. Колбаски из свинины с листовой зеленью и огурцом.
- КЕТО. Колбаски из свинины с цветной капустой/ спаржей.
- Винегрет 2024-10-27
- Капуста тушеная с томатной пастой без масла
- Тыквенный суп с креветками
- Маник
- Кремштрицель
- КЕТО. Колбаски из свинины с огурцом и авокадо.
- Фетучини (Bottega del Sole) [ KDV / integrale ]
- Жареная говяжья печень
- Плов с говядиной
Метки: Как приготовить Гречка 27,10, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка 27,10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
