Рецепт Салат с печеными томатами и солеными огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с печеными томатами и солеными огурцами
| Соленые огурцы | 170 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 187 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сельдерей | 80 г |
| Кинза [Маркет Перекресток] | 24 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
| Рикотта | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с печеными томатами и солеными огурцами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.2% | 2111 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13% | 1667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2551 г |
| Органические кислоты | 10.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.4 мкг | 900 мкг | 25.7% | 55.5% | 389 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 55.1% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 7.8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 16.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.759 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.7% | 5918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.09 мг | 90 мг | 46.8% | 101.1% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 4.3% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.4% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4246 мг | 20 мг | 2.1% | 4.5% | 4710 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.01 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.3% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4706 г |
| Кремний, Si | 6.853 мг | 30 мг | 22.8% | 49.2% | 438 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 6.9% | 3130 г |
| Натрий, Na | 32.64 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.4% | 3983 г |
| Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19417 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 6.9% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 176.22 мг | 2300 мг | 7.7% | 16.6% | 1305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 7.1% | 3041 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 28.7% | 754 г |
| Литий, Li | 26.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 11.7% | 1857 г |
| Медь, Cu | 58.73 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.7% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 3.024 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.3% | 2315 г |
| Никель, Ni | 3.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25463 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 63898 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 16% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2099 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с печеными томатами и солеными огурцами составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ПЕЧЕНЫМИ ТОМАТАМИ И СОЛЕНЫМИ ОГУРЦАМИ
Салат с печеными томатами и солеными огурцами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 25,5 %, витамином C - 46,8 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен Салат с печеными томатами и солеными огурцами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадное печенье
- Котлетки
- Сок
- Оладьи из батат (порция)
- Сыр Фетакса Легкая в рассоле 28%
- Батончик с орехом и солёной карамелью
- Грибы в сливочном соусе (27.10)
- «Пряник» шоколадный
- Яблочно-ореховый пирог
- Черноморский соус. Южные традиции
- Сдоба Слойка РЕЖ-ХЛЕБ
- Фарш из индейки по домашнему (свой)
- Удон с курицей
- Печенье овсяное Суперзлак с изюмом ХЛЕБНЫЙ СПАС
- Шея индейки с кожей
- Картофель
- Лазанья
- Плов «кочегар»
- Жареные грибы без соли МР
- Щи из индейки
- масса творожная 20% 1808
- Суп гречневый мой
- Котлеты из индейки (27.10)
- Яблоко печеное
- Гречневые блины
- Конфета Ореховая страна
- Пирожок из «кочегара»
- Творог "Талицкий" обезжиренный
- Леденцы
- Кекс шоколадный
- Гречневые блины с курицей
- Том ям
- Яичница 3шт
- Суп овощной с фрикадельками (состав без воды на 2-3 порции)
- Редька
- Протеиновый батончик «Вишневый пай»
- Салат с рукколой свеклой и курин филе
- Ролл Цезарь
- Макароны
- Печеночные оладьи
- Пудинг творожный
- Пельмени отв с паприкой и базиликом
- Кофе с топленым домашним молоком 28,10,24
- Сыр выдержанный 12 месяцев
- Окунь жареный
- Кочипельмени с тыквой
- Салат из помидоров, моцареллы с горчичной заправкой
- калий таб
- Апельсиновый фреш баланс
- Котлетки из паштета из тунца
- Перловка по-охотничьи
- Снеки из индейки классические
- Суфле из овощей
- Филе дорадо с томатным соусом и мини-картофелем
- Бифштекс рубленный
- Кофе 3в1 Monarch strong
- Красная фасоль и соус
- Сервелат Традиционный
- Snickers protein oats//mattsfitchef//Instagram
- Свинное "бордо"
- Йогурт греческий натуральный 2%Teos
- Смузи
- Смузи с имбирем
- Смузи
- Смузи
- Смузи
- Фраголіно Б'янка, сидр полуничний у баночці
- Запеканка из индейки
- Белковый десерт с вл.творогом
- бомбар
- Кето киндер ломтик
- Био йогурт с мюсли, лесными орехами и апельсином
- Пицца с моцареллой
- Моцарелла из лидл
- Черный ремесленный Рижский хлеб
- 00 Пицца
- йогурт не молоко черника
- Конфеты Bon Voyage Premium
- ПП сырники с ягодоми (на 2 дня)
- Лепешка с курицей и овощами
- котлеты по киевски жареные
- Курица с картофелем и баклажаном
- Сыр копченый
- Печенье крекеры с клубничной начинкой
- Свекольник горячий
- Голубцы
- Мятная заправка
- Салат из печени лося
- Котлеты из домашнего фарша
- Сыр Адыгейский копчёный СВЕЖИЙ РЯД
- Сырники
- Капуста тушеная моно
- Суп с индейкой и фасолью
- Стейк Флэнк
- Семга
- Мороженое Ореховый бум
- Хек перуанский VICI
- Шпинатная булочка
- Фолиевая кислота
- Extra Jam Strawberry
Метки: Как приготовить Салат с печеными томатами и солеными огурцами, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с печеными томатами и солеными огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
