Рецепт Суп с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с клецками
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 750 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Вода | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с клецками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 16.1% | 1333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2580 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 25.8% | 836 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 26% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 30.14 мг | 500 мг | 6% | 12.9% | 1659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 20.9% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 28.6% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.726 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.9% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 2.6% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 3.2% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6377 мг | 20 мг | 13.2% | 28.4% | 758 г |
| Ниацин | 2.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.58 мг | 2500 мг | 5.1% | 11% | 1975 г |
| Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8084 г |
| Кремний, Si | 4.796 мг | 30 мг | 16% | 34.4% | 626 г |
| Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 6% | 3537 г |
| Натрий, Na | 150.48 мг | 1300 мг | 11.6% | 24.9% | 864 г |
| Сера, S | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 16.1% | 1338 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 12% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 238.12 мг | 2300 мг | 10.4% | 22.4% | 966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 6.7% | 3273 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.844 мкг | 10 мкг | 28.4% | 61.1% | 352 г |
| Литий, Li | 5.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Медь, Cu | 46.35 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.9% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 4.665 мкг | 70 мкг | 6.7% | 14.4% | 1501 г |
| Никель, Ni | 0.734 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.051 мкг | 55 мкг | 12.8% | 27.5% | 780 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.21 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.6% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.4102 мг | 12 мг | 3.4% | 7.3% | 2925 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.296 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с клецками составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КЛЕЦКАМИ
Суп с клецками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином PP - 13,2 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 28,4 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Суп с клецками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка
- Печень со сметаной
- Понч фрайс с мясом
- Салат пекинская огурцы, морковь по-корейски
- Филе с овощами
- Форель радужная жареная в муке на подсолнечном масле
- Павидло яблочное
- Пампушки с чесноком
- Фасоль ,тушенная с овощами
- Щи с курицей
- Тесто готовое для синабонов
- Греча отварная
- Горб+Камба
- Кефир 2,5% из Лавки *
- Тыква запечённая
- Колбаски куриные шашлычные (Троекурово)
- Крем для синабонов с сыром
- Нутовые безжировые котлетки
- Молоко рими 2,5%
- салат с кебабом
- Рулеты со скумбрии
- Лепешки тортильи сырные
- Рис как на плов
- Паста орзо с курицей и кабачком
- Тунец Gusto в масле
- Йогурт протеиновый
- Судак в духовке
- Хлебцы ФитнесЛайн ХлебцыМолодцы
- Печень телятины, тушенная со сметаной
- рыба красная соленая
- Молочный коктейль с протеином
- Круассан с ветчиной и сыром
- Ленивая долма
- Мороженое Шайба
- Киш-лорен с ветчиной и овощами
- Рулет малиновый с рикоттой
- Греческий йогурт,прот,яйцо
- ЗапеканкаЯблокоБананТворог
- Котлеты рыбные Šamo plėšiko kotletas su špinatais
- Макароны
- Гуляш из говядины назгуль
- Сабджи кабачок
- Курица с грибами в сливочно сырном соусе
- КАЛЛОРИЙ_У
- курник
- Креветки карри с грибами
- Щи с фасолью
- Карпаччо
- Хлеб Дивеевский (ВкусВилл)
- Макароны с фаршем индейки
- Компливит
- Вкусняшка
- Сыр Фета
- Томатный Суп с копченной курицей и белой фасолью
- Гранола манго-ананас Granolife
- Termix s tvarohem a smetanou
- Творожный сыр
- Филе с месью из овощей
- Котлета
- Хлеб ржано-пшеничный
- Сыр мягкий «Кремчиз» без лактозы
- Куриный бульон с тарасами
- Ванильное молоко
- Пельмени сочные с курочкой
- Сырники с маком
- Горбуша холодного копчения
- Печень индейки со сливками
- Миндаль жареный Лента
- Курица с грибами 25.10
- Ленивая овсянка
- Заправка для вторых блюд
- Cottage cheese yummy jahoda
- Арахисовая паста
- Салат из моркови с курицей
- Кефир безлактозный с бананом
- Чечевичное пюре
- Кукуруза молодая «Бондюэль»
- Рулет по-домашнему
- Комплекс для щитовидной железы THYROID
- Фасоль красная консервированная
- Огурцы дольками с томатом
- Оладьи из капусты с яйцом
- Кешью инжир
- Салат греческий мой
- Lays рождественское яблоко в карамели
- Čaj svařák
- Банановые капкейки
- Йогурт маршмеллоу
- Салат с пекинской и курицей,
- Багет
- Батон Слуцк
- Куриный фарш с морковкой
- Паста с кальмарами 28.10.24
- Перец фаршированный курицей и гречкой в томате
- Овощной салат с креветками
- Сырники от Ильиной замороженные
- Пельмени Останкинские
- Куриное филе в соевом оусе с кефиром
- Кальцимидион
- Салат с курицей и ананасами ВкусВилл
Метки: Как приготовить Суп с клецками, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
