Рецепт Филе с месью из овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе с месью из овощей

Смесь овощная 8 овощей	800 г
Курица	500 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе с месью из овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.1 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2336 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	16.9%	817 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.8%	5091 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	4%	3476 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	5%	2775 г
Зола	1.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.12 мг	2500 мг			2083333 г
Кальций, Ca	7.91 мг	1000 мг	0.8%	1.1%	12642 г
Магний, Mg	0.96 мг	400 мг	0.2%	0.3%	41667 г
Натрий, Na	516.73 мг	1300 мг	39.7%	55.1%	252 г
Сера, S	3.07 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	32573 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Хлор, Cl	796.8 мг	2300 мг	34.6%	48%	289 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.039 мг	18 мг	0.2%	0.3%	46154 г
Кобальт, Co	0.2 мкг	10 мкг	2%	2.8%	5000 г
Марганец, Mn	0.0044 мг	2 мг	0.2%	0.3%	45455 г
Медь, Cu	4.01 мкг	1000 мкг	0.4%	0.6%	24938 г
Молибден, Mo	2.533 мкг	70 мкг	3.6%	5%	2764 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	66.69 мкг	4000 мкг	1.7%	2.4%	5998 г
Цинк, Zn	0.008 мг	12 мг	0.1%	0.1%	150000 г

Энергетическая ценность Филе с месью из овощей составляет 72,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.1 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ С МЕСЬЮ ИЗ ОВОЩЕЙ

Филе с месью из овощей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 34,6 %

Чем полезен Филе с месью из овощей

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Филе с месью из овощей, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе с месью из овощей, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе