Рецепт Печенье песочное ореховое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное ореховое

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	200 г
Мука пшеничная 2-го сорта [Мука и макаронные изделия]	350 г
Жмых Семян Подсолнечника [Дом Кедра]	200 г
Кунжут	50 г
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	100 г
Сметана 25% жирности	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яйцо куриное	1 С1
Сахар песок	250 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	8 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Ванилин	1 г
Мак Кондитерский [Богородская]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное ореховое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	494.4 ккал	1684 ккал	29.4%	5.9%	341 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	3.9%	521 г
Жиры	28.2 г	56 г	50.4%	10.2%	199 г
Углеводы	45.2 г	219 г	20.6%	4.2%	485 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.3%	6667 г
Вода	11 г	2273 г	0.5%	0.1%	20664 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130 мкг	900 мкг	14.4%	2.9%	692 г
Ретинол	0.118 мг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.3%	6944 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	0.8%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	0.6%	3214 г
Витамин В4, холин	21.03 мг	500 мг	4.2%	0.8%	2378 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	0.4%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В9, фолаты	4.756 мкг	400 мкг	1.2%	0.2%	8410 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.351 мкг	10 мкг	3.5%	0.7%	2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	0.4%	4688 г
Витамин Н, биотин	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	0.4%	4505 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.2%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.6815 мг	20 мг	3.4%	0.7%	2935 г
Ниацин	0.181 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.87 мг	2500 мг	4.1%	0.8%	2430 г
Кальций, Ca	100.71 мг	1000 мг	10.1%	2%	993 г
Кремний, Si	8.361 мг	30 мг	27.9%	5.6%	359 г
Магний, Mg	23.82 мг	400 мг	6%	1.2%	1679 г
Натрий, Na	61.33 мг	1300 мг	4.7%	1%	2120 г
Сера, S	16.81 мг	1000 мг	1.7%	0.3%	5949 г
Фосфор, P	90.8 мг	800 мг	11.4%	2.3%	881 г
Хлор, Cl	85.75 мг	2300 мг	3.7%	0.7%	2682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.1 мкг	~
Бор, B	1.6 мкг	~
Ванадий, V	2.3 мкг	~
Железо, Fe	0.948 мг	18 мг	5.3%	1.1%	1899 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	0.2%	10067 г
Кобальт, Co	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	1.1%	1859 г
Литий, Li	3.235 мкг	~
Марганец, Mn	0.0651 мг	2 мг	3.3%	0.7%	3072 г
Медь, Cu	67.19 мкг	1000 мкг	6.7%	1.4%	1488 г
Молибден, Mo	1.273 мкг	70 мкг	1.8%	0.4%	5499 г
Никель, Ni	7.983 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	2.92 мкг	55 мкг	5.3%	1.1%	1884 г
Стронций, Sr	0.71 мкг	~
Титан, Ti	0.25 мкг	~
Фтор, F	3.62 мкг	4000 мкг	0.1%		110497 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	12195 г
Цинк, Zn	0.5194 мг	12 мг	4.3%	0.9%	2310 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.429 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты	0.541 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.255 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.088 г	от 4.7 до 16.8 г	23.1%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.824 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.164 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.629 г	~
6:0 Капроновая	0.139 г	~
8:0 Каприловая	0.121 г	~
10:0 Каприновая	0.318 г	~
12:0 Лауриновая	0.407 г	~
14:0 Миристиновая	1.318 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.399 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.393 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.913 г	min 16.8 г	35.2%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.141 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.501 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.807 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.356 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Печенье песочное ореховое составляет 494,4 кКал.

Порция = 10 гр (49.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	494.4 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	28.2 г	-%
	Углеводы	45.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	11 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ ОРЕХОВОЕ

Печенье песочное ореховое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, кремнием - 27,9 %, фосфором - 11,4 %

Чем полезен Печенье песочное ореховое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье песочное ореховое, калорийность 494,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное ореховое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-12

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибы, жареные с луком

Автор Ольга Доможирова

Начинка с тыквой и луком

Автор Show must go on

87.7

5.1

4.3

Чизкейк из малины на печенье `Юбилейное`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе