Рецепт Печенье Светик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Светик

Маргарин «Здоровье»	200 г
Сахарная пудра	12 г
Яичный желток куриный	15 г
Пшеничная мука, первого сорта	300 г
Какао-порошок	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Светик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	485.1 ккал	1684 ккал	28.8%	5.9%	347 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2%	1041 г
Жиры	32.6 г	56 г	58.2%	12%	172 г
Углеводы	40.6 г	219 г	18.5%	3.8%	539 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	3.4%	606 г
Вода	15.5 г	2273 г	0.7%	0.1%	14665 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1145.3 мкг	900 мкг	127.3%	26.2%	79 г
Ретинол	1.144 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	2%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	0.7%	2857 г
Витамин В4, холин	68.9 мг	500 мг	13.8%	2.8%	726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	1.6%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	1.4%	1429 г
Витамин В9, фолаты	20.496 мкг	400 мкг	5.1%	1.1%	1952 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин D, кальциферол	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	0.5%	4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.636 мг	15 мг	84.2%	17.4%	119 г
Витамин Н, биотин	3.246 мкг	50 мкг	6.5%	1.3%	1540 г
Витамин РР, НЭ	2.6701 мг	20 мг	13.4%	2.8%	749 г
Ниацин	1.268 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.73 мг	2500 мг	5.4%	1.1%	1842 г
Кальций, Ca	26.52 мг	1000 мг	2.7%	0.6%	3771 г
Кремний, Si	1.679 мг	30 мг	5.6%	1.2%	1787 г
Магний, Mg	32.93 мг	400 мг	8.2%	1.7%	1215 г
Натрий, Na	34.5 мг	1300 мг	2.7%	0.6%	3768 г
Сера, S	48.41 мг	1000 мг	4.8%	1%	2066 г
Фосфор, P	99.1 мг	800 мг	12.4%	2.6%	807 г
Хлор, Cl	17.52 мг	2300 мг	0.8%	0.2%	13128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	682.8 мкг	~
Бор, B	41.4 мкг	~
Ванадий, V	55.97 мкг	~
Железо, Fe	1.739 мг	18 мг	9.7%	2%	1035 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.1%	16304 г
Кобальт, Co	1.987 мкг	10 мкг	19.9%	4.1%	503 г
Марганец, Mn	0.6288 мг	2 мг	31.4%	6.5%	318 г
Медь, Cu	104.66 мкг	1000 мкг	10.5%	2.2%	955 г
Молибден, Mo	9.235 мкг	70 мкг	13.2%	2.7%	758 г
Никель, Ni	5.205 мкг	~
Олово, Sn	4.31 мкг	~
Селен, Se	3.358 мкг	55 мкг	6.1%	1.3%	1638 г
Титан, Ti	10.13 мкг	~
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	0.8%	2591 г
Цинк, Zn	0.6523 мг	12 мг	5.4%	1.1%	1840 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37.134 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.057 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	149.254 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.463 г	~
14:0 Миристиновая	4.19 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.758 г	~
18:0 Стеариновая	0.261 г	~
24:0 Лигноцериновая	7.802 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.373 г	min 16.8 г	2.2%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	11.015 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.224 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	20.6%
18:2 Линолевая (ud)	12.224 г	~

Энергетическая ценность Печенье Светик составляет 485,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	485.1 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	32.6 г	-%
	Углеводы	40.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	15.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ СВЕТИК

Печенье Светик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 127,3 %, холином - 13,8 %, витамином E - 84,2 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 19,9 %, марганцем - 31,4 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Печенье Светик

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье Светик, калорийность 485,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Светик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Карри с курицей,цветной капустой и брокколи

Фаршированные шампиньоны

ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-11

Калорийность: 1433 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе