Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
| Яблоко сушеное | 10 г |
| Морковь сушеная | 10 г |
| Свекла сушеная | 2 г |
| Картофель сушеный | 10 г |
| Пшеница твердая, зерно | 10 г |
| Кукуруза белая, зерно сухое | 15 г |
| Ячмень, зерно цельное необработанное | 5 г |
| Сорго | 20 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 8 г |
| Просо, зерно продовольственное | 5 г |
| Сафлоровое семя, сушеное | 5 г |
| Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная | 25 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 8 г |
| Перловая крупа | 15 г |
| Чечевица, розовая | 7 г |
| Гречневая крупа ядрица | 15 г |
| Воздушная пшеница | 1 г |
| Воздушная кукуруза | 1 г |
| Кукурузные хлопья | 1 г |
| Сельдерей корень сушеный | 5 г |
| Кукуруза желтая, зерно сухое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.7 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.5% | 618 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.1% | 903 г |
| Углеводы | 64.1 г | 219 г | 29.3% | 8.1% | 342 г |
| Углеводы (общие) | 56.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 11.3% | 244 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 58282 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2368.4 мкг | 900 мкг | 263.2% | 72.4% | 38 г |
| альфа Каротин | 2.609 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.381 мг | 5 мг | 47.6% | 13.1% | 210 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.124 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.404 мг | 1.5 мг | 26.9% | 7.4% | 371 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 27.53 мг | 500 мг | 5.5% | 1.5% | 1816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.988 мкг | 400 мкг | 10.2% | 2.8% | 976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.349 мг | 15 мг | 15.7% | 4.3% | 639 г |
| бета Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.27 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.056 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3.3% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.765 мг | 20 мг | 23.8% | 6.5% | 420 г |
| Ниацин | 1.719 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 618.83 мг | 2500 мг | 24.8% | 6.8% | 404 г |
| Кальций, Ca | 74.36 мг | 1000 мг | 7.4% | 2% | 1345 г |
| Кремний, Si | 55.769 мг | 30 мг | 185.9% | 51.1% | 54 г |
| Магний, Mg | 143.46 мг | 400 мг | 35.9% | 9.9% | 279 г |
| Натрий, Na | 43.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.9% | 2969 г |
| Сера, S | 99.6 мг | 1000 мг | 10% | 2.7% | 1004 г |
| Фосфор, P | 339 мг | 800 мг | 42.4% | 11.7% | 236 г |
| Хлор, Cl | 15.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.688 мг | 18 мг | 26% | 7.1% | 384 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 3.8% | 716 г |
| Литий, Li | 0.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7081 мг | 2 мг | 85.4% | 23.5% | 117 г |
| Медь, Cu | 524.35 мкг | 1000 мкг | 52.4% | 14.4% | 191 г |
| Молибден, Mo | 21.246 мкг | 70 мкг | 30.4% | 8.4% | 329 г |
| Никель, Ni | 5.518 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.802 мкг | 55 мкг | 28.7% | 7.9% | 348 г |
| Стронций, Sr | 38.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22766 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 2.3147 мг | 12 мг | 19.3% | 5.3% | 518 г |
| Цирконий, Zr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.891 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.5% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 27.639 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.249 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.71 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.477 г | min 16.8 г | 8.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Зерно смесь с кормом Lucky Pet's составляет 363,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 363.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 64.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.2 г | -% | |
| Вода | 3.9 г | -% | |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
| СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
|
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
|
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
|
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|
|