Рецепт Грузинские баклажаны Ацецили по Наташиному25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грузинские баклажаны Ацецили по Наташиному25
| соль гималайская | 6 г |
| Соус ореховый25 | 0 г |
| Баклажаны запеченные | 0 г |
| Перец Сладкий красный запеченный в духове Наташин23 | 0 г |
| Грецкий орех | 36 г |
| Баклажаны квашеные заправленные25 | 300 г |
| Баклажаны отварные25 | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грузинские баклажаны Ацецили по Наташиному25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.9% | 2923 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 14.2% | 602 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.4% | 690 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 12.3% | 696 г |
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 13.3% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.81 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.2% | 2701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 5.2% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 12.1% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9917 мг | 20 мг | 5% | 4.3% | 2017 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.44 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.4% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3441 г |
| Кремний, Si | 17.955 мг | 30 мг | 59.9% | 51.2% | 167 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 4.7% | 1803 г |
| Натрий, Na | 7.79 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16688 г |
| Сера, S | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2873 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 7.1% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 34.76 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2715 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.672 мкг | 10 мкг | 26.7% | 22.8% | 374 г |
| Литий, Li | 23.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3173 мг | 2 мг | 15.9% | 13.6% | 630 г |
| Медь, Cu | 146.14 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 12.5% | 684 г |
| Молибден, Mo | 5.183 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Никель, Ni | 18.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.833 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6603 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5148 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.6381 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1881 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.64 г | от 0.9 до 3.7 г | 71.1% | 60.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 96.2% | 82.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.126 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.843 г | min 16.8 г | 16.9% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.2% | 39.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.62 г | ~ |
Энергетическая ценность Грузинские баклажаны Ацецили по Наташиному25 составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУЗИНСКИЕ БАКЛАЖАНЫ АЦЕЦИЛИ ПО НАТАШИНОМУ25
Грузинские баклажаны Ацецили по Наташиному25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином K - 14,1 %, кремнием - 59,9 %, кобальтом - 26,7 %, марганцем - 15,9 %, медью - 14,6 %
Чем полезен Грузинские баклажаны Ацецили по Наташиному25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ликер 0.5л 21% Espresso Koskenkorva
- Ленивые вареники
- Рулет бисквитный
- Тыквенный суп
- Оливье 01.11.24
- Клюква сырая с сахаром
- Мой творог 5%
- Мороженое крем-брюле «Лакомка»
- Protein Philadelphia
- салат из куриной грудки, фасоли и соленых огурцов
- Вок с курицей
- Макароны Federici Spaghetti Спагетти без глютена из зеленого гороха, 250 г
- Хлеб на закваске с сыром чеддер
- Суп с фасолью
- Панийетс с тыквой
- Суп гороховый
- Маш отварной крупа
- Печенье TUC PIZZA
- Спагетти из отрубей
- Ветчина для завтрака
- Мусака с баклажаном и цветной капустой
- Шарлотка
- Цветная капуста запечённая в йогуртовым соусе
- Филадельфия
- Цыплёнок ранч 30 см тонкое
- Нут жареный соленый
- Сливочная пшенная каша с горгонзолой
- Бриошь с креветками
- Салат с авокадо
- Хлеб без замеса
- Котлеты куриные в сметане
- Салат с тунцом 1.11
- Tyčinka arašídová s kešu
- Моцарелла Pretto
- Зельц фермерский в натуральной упаковке
- Микс бобовых мистраль отварной
- Десерт из орехов и сухофруктов
- Шарлотка с яблоками
- Батат фри
- Чесночный перец
- Тофу вкуссвилл
- Суп дал
- Курица в духовке
- Маргарита коктейль
- Тяхан с курицей
- Мука льняная
- Красное вино
- Dessert souffle
- Шницель по-министерски с макаронами и красным соусом
- Консервированная горбуша
- @ Пельмени Vici 800 г.
- Тесто на пельмени 2024 на яйце
- Льняная каша с ягодами
- Котлеты с консервированной горбушей бобами и овощами с сыром тофу
- Лаваш с крабовыми палочками
- Намазка из моцареллы и копчёная кур
- КЕТО Вафли
- Салат с копч курицей
- Мультивитамин со вкусом апельсина
- Гречка с грибами и нутовой мукой
- Салат с киноа и индейкой
- Окрошка
- Котлеты смешанные
- Желе сухое манго и маракуйя
- Колбаса Славянская
- Ролл Симфония с креветкой
- Копчена риба (TESCO)
- Мороженое без сахара
- Желе манго-маракуйя
- Casein шоколад
- Салат Ромашка
- Зебра
- Котлеты смешанные
- Пп хачапури
- Запеканка творожная с клубникой без добавленного сахара
- псиллиум WB
- Колбаса "ПО-ДОМАШНЕМУ" Агрохолдинг ОХОТНО (7)
- Печень куриная с луком
- Икра ястычная леща вяленая
- Cinnamon Twist Danish
- Цветной салат
- Яйца жаренные с хал.и бейконом
- Пирожки со сливой
- Яблочный пирог с заварным кремом
- Кашка холодная
- Пудинг из яиц
- Котлеты курица- картофель
- Щука в духовке с кефиром
- Гречка зелёная вареная
- Капустный пирог с куриным филе
- Завтрак
- Roast chicken breast with rib meat
- Хлеб зерновой
- Lettuce
- Макароны
- Салат с грибами и копчёной курицей
- Iceberg
- Овсяное печенье с бананом
- Caesar Salad with wheat chicken meat
- Фисташковый чизкейк
Метки: Как приготовить Грузинские баклажаны Ацецили по Наташиному25, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грузинские баклажаны Ацецили по Наташиному25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
