Рецепт Салат с копч курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с копч курицей
| Морковь, вареная, без соли | 169 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 233 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 170 г |
| Огурец парниковый | 202 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Курица Копченая [Торговая Площадь] | 135 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 155 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с копч курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14.1% | 479 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 11.8% | 571 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 513.39 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 15.5% | 435 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 46.09 мг | 500 мг | 9.2% | 6.2% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 8.4% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.051 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 3.8% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.023 мг | 15 мг | 26.8% | 18.1% | 373 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.214 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4842 мг | 20 мг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.18 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.6% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4407 г |
| Кремний, Si | 8.919 мг | 30 мг | 29.7% | 20% | 336 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3023 г |
| Натрий, Na | 110.56 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Сера, S | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2720 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 5.7% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 30.42 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2179 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 3.427 мкг | 10 мкг | 34.3% | 23.1% | 292 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2541 г |
| Медь, Cu | 114.17 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.7% | 876 г |
| Молибден, Mo | 1.245 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5622 г |
| Никель, Ni | 0.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.411 мкг | 55 мкг | 15.3% | 10.3% | 654 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24540 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.335 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 67.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.474 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | min 16.8 г | 15.7% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 51% | 34.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.972 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с копч курицей составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КОПЧ КУРИЦЕЙ
Салат с копч курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 23 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином E - 26,8 %, кремнием - 29,7 %, кобальтом - 34,3 %, медью - 11,4 %, селеном - 15,3 %
Чем полезен Салат с копч курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мультивитамин со вкусом апельсина
- Гречка с грибами и нутовой мукой
- Салат с киноа и индейкой
- Окрошка
- Котлеты смешанные
- Желе сухое манго и маракуйя
- Колбаса Славянская
- Ролл Симфония с креветкой
- Копчена риба (TESCO)
- Мороженое без сахара
- Желе манго-маракуйя
- Casein шоколад
- Салат Ромашка
- Зебра
- Котлеты смешанные
- Пп хачапури
- Запеканка творожная с клубникой без добавленного сахара
- псиллиум WB
- Колбаса "ПО-ДОМАШНЕМУ" Агрохолдинг ОХОТНО (7)
- Печень куриная с луком
- Икра ястычная леща вяленая
- Cinnamon Twist Danish
- Цветной салат
- Яйца жаренные с хал.и бейконом
- Пирожки со сливой
- Яблочный пирог с заварным кремом
- Кашка холодная
- Пудинг из яиц
- Котлеты курица- картофель
- Щука в духовке с кефиром
- Гречка зелёная вареная
- Капустный пирог с куриным филе
- Завтрак
- Roast chicken breast with rib meat
- Хлеб зерновой
- Lettuce
- Макароны
- Салат с грибами и копчёной курицей
- Iceberg
- Овсяное печенье с бананом
- Caesar Salad with wheat chicken meat
- Фисташковый чизкейк
- Салат из крабов и помидоров слоёный
- Рулет говяжий Егорьевский
- Вок с курицей и овощами
- Cranberries dried
- Сырники из творога
- Салат с горбушей
- Chicken drumsticks frozen
- Смесь семян для салата
- Мини багет с чесночным маслом
- Соджу
- Бейгл с риетом из тунца
- Сыр из коровьего молока
- Смесь отрубей
- Драник с лососем
- Минтай в духовке
- Лечо с курой 01.11.24
- Паштет из куропатки
- Б-52
- Б-52
- Филе индейки индилайт
- Невидимый яблочный пирог
- Рулет из говядины
- Панини с цыпленком и брусникой
- Тыквенный флэт уайт
- Суп пюре овощной
- вареники с картошкой (ГаляБалувана)
- Гуакамоле классический
- вар варен с карт покуп гб 01,11,24
- Шампиньоны жареные
- Пышки
- Плавленый продукт Сливочный ПЕРЕЯСЛАВЛЬ
- Пицца деревенская
- Котлеты из индейки
- Курица и батат
- Греча по-купечески с фаршем
- Рис шлифованый
- Сырники
- Томаты кусочками в томатном соке с травами
- Овосчи_1
- Мясное рагу с фасолью и грибами
- Горбуша замороженная
- Филе грудки индейки
- Филе горбуши с овощами в духовке
- Крупа гречневая с овощами "Активность KIDS" (Образ жизни Алтая)
- Джем черника - лимон
- Блины с творогом
- Водоросли
- Сосиски нежные со сливками
- Горбуша с овощами в духовке
- Сырники
- Колбасно-сосисочный дожор
- магний треонат
- Sup pure ovoschnoj 021124
- электролиты солевые таблетки для бега
- Запеканка с апельстном
- Каша пшенная с тыквой
- Мой дожор
- Фруктовое пюре из яблок, клубники и малины, гомогенизированное
Метки: Как приготовить Салат с копч курицей, калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копч курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Фунчоза с курицей и овощами
123.8
10.3
2.7
14.3
8
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
155.9
11
7.8
10.4
11
Запеканка творожная с мангольдом
172.3
17.8
8.4
5.3
9
Лучшие рационы
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
