Рецепт соевые кубики, тушеные с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты соевые кубики, тушеные с овощами
| Морковь, красная | 110 г |
| Сельдерей | 90 г |
| Кабачок | 190 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 280 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 230 г |
| кетчуп Calve | 10 г |
| соевые кубики | 100 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "соевые кубики, тушеные с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 16.4% | 1583 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 7.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.7 мкг | 900 мкг | 28.6% | 74.5% | 349 г |
| бета Каротин | 1.546 мг | 5 мг | 30.9% | 80.5% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 32258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 7.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.124 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.7% | 5615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 29.7% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3859 мг | 20 мг | 1.9% | 4.9% | 5183 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.77 мг | 2500 мг | 5.8% | 15.1% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7837 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 8.6% | 2990 г |
| Натрий, Na | 20.72 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.2% | 6274 г |
| Сера, S | 2.94 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 34014 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 6.8% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 13.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 17139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 4.9% | 5310 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 36.2% | 720 г |
| Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 4.2% | 6116 г |
| Медь, Cu | 25.55 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.8% | 3914 г |
| Молибден, Mo | 1.62 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6% | 4321 г |
| Никель, Ni | 3.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 53922 г |
| Фтор, F | 21.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18904 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.0463 мг | 12 мг | 0.4% | 1% | 25918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность соевые кубики, тушеные с овощами составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЕВЫЕ КУБИКИ, ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ
соевые кубики, тушеные с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 30,9 %, витамином C - 11,4 %, кобальтом - 13,9 %
Чем полезен соевые кубики, тушеные с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Классический пудинг Dr. Oetker с ванильным вкусом
- Сыр "Творожный ломтик" сливочный
- Сендвич Шаурма куринная
- данон нежный с лесными ягодами
- Творог детский мягкий 7%
- курица с кртофелем в утятнице
- салат из помидоров и огурцов
- Солянка
- Творог
- Мороженое
- печенье Дигестиве пшеничное
- Творог 0,2%
- Рис с овощами
- оливье 1
- Рататуй
- сухарики фишка
- торт маговое суяле
- борщ зеленый
- Печень со сметанной
- вино белое полусухое
- икра черная "Дары моря"
- Картофель в духовке (12.05)
- окрошка моя
- рис басмати
- йогурт 2,5%
- каша рисовая басмати
- Плов (лайт)
- Салат с кальмаром и помидором
- курица с соусом карри
- имбирь
- Зеленый чай(заварка)
- котлеты куриные паровые
- Запеканка 120515
- Зеленый чай
- Витус
- запеканка с изюмом
- окрошка
- Пангасиус на пару
- Творог "Савушкин" "Нежный" 0%
- Творог зернёный Малина
- Протеин Muscle Infusion "Chocolate Monster" ("Nutrex")
- салат с луком
- Протеин
- Суп из карася
- Протеин
- Торчин - Курячая Приправа
- Оладьи
- Молочный шоколад Альпен
- Какао-порошок "Российский"
- фасоль с овощами
- Сок Любимый Земляничное лето
- Орео
- Овощная смесь от 13.05.15
- персик
- Кабачки запеченные в пакете для запекания
- суп молочный с лапшой
- сырники в духовке
- Солянка капустная
- рисовая каша
- Тортилья
- Био-йогурт с наполнителем "мюсли - 5 злаков"
- яичница с помидором и сыром
- морская капуста с овощами в томатном соусе
- Батончик с цельными злаками Nestle Fitness
- вафли шарлиз бисквитные парижские
- Йогурт Биобаланс черника голубика
- Йогурт Биобаланс брусника земляника
- Протеиновый коктейль ВАНИЛЬ-ДЫНЯ (на воде)
- Хлопья Nestle Быстров Цельные злаки
- Чай мятный без сахара 3 пакета
- йогурт фруттис легкий
- батончик фитнесс
- салат из капусты и моркови
- яичный белок
- Кунжутный козинак
- Овсянка в банке
- Burger King. Чай с молоком и сахаром
- Рис пропаренный на гарнир
- начинка лук + яйцо
- пирог лук+яйцо
- пицца
- салат из спаржи
- Щи со свининой
- Омега 3
- алиметте с сыром
- сырный шоколадный батончик
- Вафли венские со взбитыми сливками
- Сыр "Hochland" 35%
- Соевое мясо
- зеленая фасоль с яйцом
- Каша овсяная мгновенная с вишней
- омлет с сыром
- Салат "Свежесть" /с творогом/
- Творожок воздушный вишня-черешня
- Хлопья кукурузные Любятово
- Манка
- Молоко "Вологодское" 2,5%
- Чеснок зеленый
- салат овощной с пекинской капустой
- Щи на курином бульоне с фрикадельками
Метки: Как приготовить соевые кубики, тушеные с овощами, калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соевые кубики, тушеные с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
