Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 94 г |
Морковь (Жарка) | 69 г |
Соль столовая | 6 г |
Вода | 381 г |
Рис БАСМАТИ (Индия) | 159 г |
Масло оливковое OLIMP CRAFT LABEL | 15 г |
Бедро куриное бескостное, без кожи ХОРОШЕЕ ДЕЛО | 375 г |
Айдиго - ЧЕСНОК СУШЕНЫЙ | 1 г |
Кориандр молотый ООО "Сантус" | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.6% | 962 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5% | 1647 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.6% | 1480 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 12.5% | 659 г |
бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 13.5% | 611 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.03 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.645 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 62016 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1065 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 18779 г |
Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.07 мг | 2500 мг | 1.2% | 1% | 8600 г |
Кальций, Ca | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15175 г |
Кремний, Si | 2.059 мг | 30 мг | 6.9% | 5.7% | 1457 г |
Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 0.9% | 9132 г |
Натрий, Na | 257.75 мг | 1300 мг | 19.8% | 16.3% | 504 г |
Сера, S | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13812 г |
Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 0.9% | 8989 г |
Хлор, Cl | 7.14 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32213 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.7% | 1770 г |
Литий, Li | 0.432 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
Медь, Cu | 14.07 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7107 г |
Молибден, Mo | 2.111 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3316 г |
Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8432 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.1065 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 11268 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность КУРИНЫЕ бедра с РИСОМ в духовке - 27.05.25 составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.3 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|