Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Тушение) | 285 г |
Масло оливковое Pomace oil | 8 г |
Лук репчатый (Тушение) | 58 г |
Шампиньоны (Тушение) | 133 г |
Сметана 10 %жирности | 25 г |
Чеснок | 2 г |
Укроп | 2 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
Лисички (Жарка) | 0 г |
Вода | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.4% | 2714 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.4% | 1867 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.2% | 1921 г |
Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.5% | 952 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2874 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.5% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.3% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 13.82 мг | 500 мг | 2.8% | 3.3% | 3618 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 15.3% | 776 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 10.1% | 1176 г |
Витамин В9, фолаты | 5.107 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7832 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 8.9% | 1329 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 3.9% | 2994 г |
Витамин Н, биотин | 4.488 мкг | 50 мкг | 9% | 10.7% | 1114 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4006 мг | 20 мг | 12% | 14.2% | 833 г |
Ниацин | 2.275 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 498.13 мг | 2500 мг | 19.9% | 23.6% | 502 г |
Кальций, Ca | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7133 г |
Кремний, Si | 31.571 мг | 30 мг | 105.2% | 124.8% | 95 г |
Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 6% | 1946 г |
Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23941 г |
Сера, S | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2765 г |
Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 11.4% | 1044 г |
Хлор, Cl | 45.93 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 5008 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 677 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 90.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2507 г |
Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.8% | 2022 г |
Кобальт, Co | 7.955 мкг | 10 мкг | 79.6% | 94.4% | 126 г |
Литий, Li | 46.698 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 10.4% | 1131 г |
Медь, Cu | 246.62 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 29.3% | 405 г |
Молибден, Mo | 5.98 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.1% | 1171 г |
Никель, Ni | 3.493 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 367.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.412 мкг | 55 мкг | 15.3% | 18.1% | 654 г |
Стронций, Sr | 10.24 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9512 г |
Хром, Cr | 9.86 мкг | 50 мкг | 19.7% | 23.4% | 507 г |
Цинк, Zn | 0.417 мг | 12 мг | 3.5% | 4.2% | 2878 г |
Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.389 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.085 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лизин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.876 г | ~ | |||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 7.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 4.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.379 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | min 16.8 г | 9.1% | 10.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Греховная еда(картошка с грибами ,луком и сметаной ) составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.3 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 79.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|