Войти

Рецепт Крем-суп грибной из шампиньонов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп грибной из шампиньонов

Шампиньоны (Варка без слива) 208 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 1 г
Вода 449 г
Оливковое масло 8 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп грибной из шампиньонов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.6 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8592 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 8.7% 5846 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 14.8% 3500 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 20.4% 2500 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 21.4% 2388 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 112500 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 9.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 36.2% 1406 г
Витамин В4, холин 6.93 мг 500 мг 1.4% 7.1% 7215 г
Витамин В5, пантотеновая 0.599 мг 5 мг 12% 61.2% 835 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 3.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 6.66 мкг 400 мкг 1.7% 8.7% 6006 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 5.6% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 5.1% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 1.5% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 6.1% 8380 г
Витамин Н, биотин 4.97 мкг 50 мкг 9.9% 50.5% 1006 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5079 мг 20 мг 7.5% 38.3% 1326 г
Ниацин 1.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.33 мг 2500 мг 6.7% 34.2% 1503 г
Кальций, Ca 6.13 мг 1000 мг 0.6% 3.1% 16313 г
Кремний, Si 0.57 мг 30 мг 1.9% 9.7% 5263 г
Магний, Mg 5.31 мг 400 мг 1.3% 6.6% 7533 г
Натрий, Na 179.33 мг 1300 мг 13.8% 70.4% 725 г
Сера, S 9.3 мг 1000 мг 0.9% 4.6% 10753 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 21.9% 2332 г
Хлор, Cl 281.46 мг 2300 мг 12.2% 62.2% 817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.6 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 3.1% 16216 г
Йод, I 5.71 мкг 150 мкг 3.8% 19.4% 2627 г
Кобальт, Co 4.675 мкг 10 мкг 46.8% 238.8% 214 г
Литий, Li 0.152 мкг ~
Марганец, Mn 0.0292 мг 2 мг 1.5% 7.7% 6849 г
Медь, Cu 156.65 мкг 1000 мкг 15.7% 80.1% 638 г
Молибден, Mo 2.173 мкг 70 мкг 3.1% 15.8% 3221 г
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 8.232 мкг 55 мкг 15% 76.5% 668 г
Стронций, Sr 3.22 мкг ~
Титан, Ti 10.92 мкг ~
Фтор, F 71.04 мкг 4000 мкг 1.8% 9.2% 5631 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 25% 2024 г
Цинк, Zn 0.0899 мг 12 мг 0.7% 3.6% 13348 г
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.299 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 32.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.218 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.251 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.869 г min 16.8 г 5.2% 26.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.809 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 14.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп грибной из шампиньонов составляет 19,6 кКал.

  • Порция = 300 гр (58.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ГРИБНОЙ ИЗ ШАМПИНЬОНОВ

Крем-суп грибной из шампиньонов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 46,8 %, медью - 15,7 %, селеном - 15 %

Чем полезен Крем-суп грибной из шампиньонов

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп грибной из шампиньонов, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп грибной из шампиньонов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Бефстроганов из сердечек
Автор Таисия
184.3
10.8
14
3.7
9
2 0
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0