Рецепт Салат перец редис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат перец редис
| Перец сладкий красный | 57 г |
| Редис | 110 г |
| Огурец грунтовый | 190 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 210 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Масло авокадо | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат перец редис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.5% | 2074 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.6% | 1538 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 21.2% | 1138 г |
| альфа Каротин | 0.316 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 23.6% | 1025 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 11.1% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 13.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.714 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.8% | 4118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.37 мг | 90 мг | 42.6% | 102.4% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 5.8% | 4237 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7485 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 20.2% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4798 мг | 20 мг | 2.4% | 5.8% | 4168 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 20% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 4958 г |
| Кремний, Si | 26.657 мг | 30 мг | 88.9% | 213.7% | 113 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 8.7% | 2811 г |
| Натрий, Na | 6.59 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 19727 г |
| Сера, S | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11468 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 9.6% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 35.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.8% | 6430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 9.4% | 2539 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 3.082 мкг | 10 мкг | 30.8% | 74% | 324 г |
| Литий, Li | 21.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 17.8% | 1357 г |
| Медь, Cu | 104.19 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 25% | 960 г |
| Молибден, Mo | 5.679 мкг | 70 мкг | 8.1% | 19.5% | 1233 г |
| Никель, Ni | 7.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15988 г |
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22753 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 28.4% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 4.3% | 5482 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.79 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.322 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | min 16.8 г | 10.6% | 25.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.716 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат перец редис составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПЕРЕЦ РЕДИС
Салат перец редис богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 42,6 %, кремнием - 88,9 %, кобальтом - 30,8 %, хромом - 11,8 %
Чем полезен Салат перец редис
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп чечевичный
- Витамины группы В NOW B-50
- Биточки куриные с цукини с пюре из батата
- Gold Standard 100%, Casein 3.97lb
- Творожные кексы
- бульмени
- Solgar, Ester-C Plus "Эстер-С плюс Витамин С"
- гудмих
- Протеиновый коктейль [Optimum Nutrition]
- Томатный соус с оливками Barilla
- Гематоген Аппетитный плюс
- Салат с рукколой
- Фарш 11
- Хлеб "Нежный" с доб.сыра
- Беляши
- Торт шоколад-клубника
- Пирог немонятный но вкусный
- Эстровел Бад
- Бигбургер с говядиной
- Мясо по царски
- Борщ
- Печеные овощи с хиртеном
- Флэт-уайт
- Черничный пирожок?
- Творожная начинка для блинов
- Салат с куриной грудкой для детокс 4
- Капуста тушеная с морковкой и куриным фаршем
- Картофельное пюре
- Kviešu tumšā maize
- Гранула с йогуртом и вареньем из чёрной смородины.
- Салат овощной с портулаком
- Печенье шоколадное
- Кабачки тушенные
- Морозиво солосвіт
- Брауни вишня
- Суп-пюре из брокколи для детокс-4
- Минтай с брокли мое
- NL. Батончик Глазированный ENERGY LIFE " СОЛЕНАЯ КАРАМЕЛЬ и АРАХИС,"
- Тушенная печень с бурым рисом
- геркулес
- Оладьи из цлнз муки
- Бульмени с мясом
- Розовая пироженка
- Тунец консервированный в собственном соку
- печенье шведское с корицей и имбирем
- Салат овощной с портулаком 25/30/45
- Суп гороховый с картофелем и копченой курицей
- Печенье Туиль
- Смесь овощи по-мексикански
- Творожок «Простоквашино» с персиком и абрикосом 3,6%
- Фриттата с овощами
- Пирог готовый
- Салат из свеклы для детокс 4
- Овсянка десерт
- Смесь овощная мексиканская
- Сосиски «Петровские»
- Салат овощной
- Омлет с овощами
- Колбаса Подмосковная
- Суп грибной с курицей
- Хлеб овсяный Rewe
- рисовая лапша с курицей
- Паста с Путиным филе и соусом песто
- Смузи из шпината и банана детокс 4
- Боул
- Куриная ветчина Edeka
- Рис с грибами и курой
- Суп пюре
- Зеленый сок
- Энергетик х250
- Грудка курин
- Люля кебаб
- Сухари из берлинского хлеба
- Колбаса с/к «Лацио» нарезка, «МД Бородина», 70 г
- Люля кебаб в духовке
- Exponenta
- Суп чечевичный
- Тунец филе
- Varškėtukai rankų darbo
- Qwikler praline
- Бефстроганов
- Сэндвич острый
- Сырники ДОДО
- голубцы Ермолино
- Творожный сыр
- Суп с шампиньонами
- Ржачные сухари
- Greek 5% Juhayna
- Тунец для салатов
- Пармезан
- БЛИНЫ
- Омлет с пепперони ДОДО
- Паста Тортильони с сыром фета и ароматными травами
- Рыбные котлеты
- Напиток йогуртный стерилизованный 0,1%
- Коктель с грушей и пшенкой
- Пирог с яйцом и сыром
- Додстер ДОДО
- Котлеты рыбные Фиш филе
- Салат винегрет с маринованной капустой
Метки: Как приготовить Салат перец редис, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат перец редис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
