Рецепт Суп гороговыц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороговыц
| Куриный окорочок | 300 г |
| Картофель | 120 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 70 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Бульон Домашний с Курицей, Овощами и Зеленью [Maggi] | 5 г |
| Бульон Говяжий Домашний [Роллтон] | 5 г |
| Горох, зерно цельное | 200 г |
| Вода | 900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороговыц".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.2% | 1206 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.7% | 1436 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2845 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 11.6% | 955 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 11.6% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 9.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 24.32 мг | 500 мг | 4.9% | 5.4% | 2056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 6.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.399 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 7.7% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 6.5% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 2.234 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5% | 2238 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6812 мг | 20 мг | 8.4% | 9.3% | 1190 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.87 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.9% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4660 г |
| Кремний, Si | 14.088 мг | 30 мг | 47% | 51.8% | 213 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 1999 г |
| Натрий, Na | 20.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6448 г |
| Сера, S | 64.03 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.1% | 1562 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 9.7% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 37.04 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 7.7% | 1434 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 3.923 мкг | 10 мкг | 39.2% | 43.2% | 255 г |
| Литий, Li | 5.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2394 мг | 2 мг | 12% | 13.2% | 835 г |
| Медь, Cu | 120.41 мкг | 1000 мкг | 12% | 13.2% | 830 г |
| Молибден, Mo | 14.496 мкг | 70 мкг | 20.7% | 22.8% | 483 г |
| Никель, Ni | 28.812 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.537 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.1% | 3578 г |
| Стронций, Sr | 10.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4837 г |
| Хром, Cr | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 15.1% | 728 г |
| Цинк, Zn | 0.7424 мг | 12 мг | 6.2% | 6.8% | 1616 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.282 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.3% | 34.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.6% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.781 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | min 16.8 г | 8.6% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороговыц составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОГОВЫЦ
Суп гороговыц богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 47 %, кобальтом - 39,2 %, марганцем - 12 %, медью - 12 %, молибденом - 20,7 %, хромом - 13,7 %
Чем полезен Суп гороговыц
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов свинина и айва
- Курогрудки запечённые 041124
- Крупяная смесь бурого риса, овса и амаранта "Молодость" (Образ жизни Алтая)
- Суп 0511
- Солянка из капусты с сосисками ( морковь, капуста, сосиски) )
- Ролл Самокат с форелью
- Минтай жареный*
- Фарш куриный
- Лагман с курицей
- Макароны в овощном соусе (на сковороде)
- Passim только отборные зерно
- Сосиски Папа может домашние со сливками
- Пицца на творожном тесте
- Смузи по 75
- Mixed vegetables
- Замес из трески (огни токио)
- Молоко безлактозное 1,5%
- Sliced mozzarella cheese
- Смузи по 50
- Палтус на пару
- Тефтели с овощами Ермолино (Н.Л.А.)
- Спагетти с кроликом
- Йогурт греческий 4% РИТМИЛК
- Сырники 05.11
- Грудка ципленка копчено-вареная
- Лапша
- Смузи по 50
- Сырные вафли
- Завтрак
- Творожные булочки с корицей
- Суп харчо
- Сыр творожный сливочный
- Майонез "Оливковый классический Слобода"
- Морские тефтели
- Паста «Карбонара» ВкусВилл
- Салат из яиц моркови по корейски листьев салата
- Салат из печеных овощей
- Суп харчо
- Мультивитамины для женщин
- Бургер домашний
- Голубцы ленивые свинина курица
- Мои котлеты
- Панчан с соевым мясом
- Майонез из кешью
- Nut and go батончик
- Овсяно-банановые кексы с арахисовой пастой и черникой
- СПАЙС СОУС
- Заправка крылышки чесночные
- Тыквенные оладьи
- Украинские гречаники
- Студень куриный "Праздничный"
- Крылышки чесночные
- Курица с пшеном
- Тефтели Ермолино в соусе (Н.Л.А.)
- Пирожное с творогом с вафлей и начинкой
- Protein cup с арахисовой пастой 2 шт 70г
- Легкий салат
- Соус с майонезом и чесноком
- Кокосовые аминокислоты
- Изолят соевого белка Тирамису [Evolution Food]
- Удон с курицей Терияки
- Пюре картофельное
- морожк
- Салат с тунцом
- Треска с капустой, запеченной в сливках
- Греческий йогурт натуральный 2% [Teos]
- Стрипсы куриные
- Донат fitnesshock малина 70г
- Сливочно грибной суп
- Семестр масленая
- Запечённый картофель Самокат
- super батончик
- курица тушеная
- Салат из капусты столовая
- Макароны вареные
- Гратен с куриной грудкой
- Super степ
- Брауни fitnesshock манго 50г
- Свинина в соусе терияки
- Суп ЩИ 2
- Mochi моти mango
- Приправа хрен "васаби"
- Свинина в соусе терияки
- Сальце
- Соус да бургера Астория
- Салат кальмар грибы
- Шарлотка
- Перец фаршированный с индейко1
- Protein chips цельнозерновые чипсы
- Хашбраун
- Кетосалат с сердцем
- Фокачча
- Салат из печени трески с клюквой
- Сгущёнка без крахмала
- Творог обезжиренный Тюкалинский (Н.Л.А.)
- Меренговый рулет
- Спагетти с с кальмаром
- Творожно-яблочные вафли
- Майонез из семечек подсолнечника
- Коллаген
Метки: Как приготовить Суп гороговыц, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороговыц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
